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失眠|比得到有效治疗更重要的是……

失眠神经系统

曾有接诊过一个失眠患者 ， 到我门诊之前 ， 已经去过很多大医院 ， 各种心理科 ， 神经科 ， 失眠门诊都去过 ， 试过很多方法 ， 但一直效果不好 。
说实话 ， 她去的这些地方大部分都是顶尖的医院 ， 比我这小小的社区门诊不知道要高级多少倍 ， 检查治疗也比我们要强了无数倍 ， 面对她的失眠 ， 这些地方都没有办法我更是束手无策 。
没办法治疗失眠 ， 不代表什么都不能做 。 我告诉她 ， 我们要学会接纳自己的问题 ， 失眠就失眠呗 ， 睡不着就干点别的 ， 她还真听进去了 ， 后来 ， 再次来我的门诊 ， 告诉我 ， 失眠症状真的比原来轻了 。
有些人不理解 ， 人家明明是想让你帮治疗失眠 ， 你却告诉人家要接纳 ， 是不是你压根就治不了才这么说？她失眠比原来好了也是赶巧了 。
其实不然！
从心理学角度讲 ， 任何一个疾病 ， 带给我们的伤害都是双重的 ， 第一重伤害是疾病本身 ， 第二重伤害是我们心理上对疾病产生的抗拒导致的伤害 。
比如 ， HPV感染 ， 身体抵抗力好的 ， 没有什么影响 ， 抵抗力差的 ， 会导致子宫颈上皮发生病变 ， 这是第一重伤害 ， 也是直接伤害 。 这些都是可以监测可以控制的 。 但是如果因为HPV感染就惴惴不安 ， 甚至陷入对未来的担忧影响正常工作和生活 ， 这是我们受到的第二重伤害 ， 这第二重伤害往往比第一重伤害更严重 ， 并且会加重第一重伤害 。
这第二重伤害是我们自身对第一重伤害“抗拒”产生的结果 。 伤害的严重程度和我们“抗拒”的程度呈正相关 ， 就是说 ， 我们越抗拒 ， 影响越大 。
【失眠|比得到有效治疗更重要的是……】心理学有一道公式 ， 描述了第二重伤害带给我们的影响 。
伤痛x抗拒=痛苦
这里的“伤痛”指疾病本身带给我们的影响 ， “抗拒”就是指我们自身对这件事的排斥程度 。
在这道公式中 ， 我们如何与“伤痛”相处决定了我们将承受多少“痛苦” 。
对“伤痛”的抗拒降低到零 ， 承受的痛苦就会降到最低 。
拿失眠来说 ， 很多原因都可以引起失眠 ， 比如白天不小心睡得太多、运动太少、枕头不合适等 。 但是 ， 除了上面所说的这些 ， 心理学研究发现：与失眠对抗也是一个重要的原因 。
很多时候 ， 越是努力尝试入睡 ， 越是睡不着 。
这是为什么呢？
问题的原因在于 ， 在跟失眠作斗争时 ， 神经系统进入了“战斗或逃跑”的模式 。
什么是“战斗或逃跑”的模式呢？
“战斗或逃跑”是人遇到应激时生理出现的一种反应 。
大家知道 ， 几千年前 ， 人们为了生存必须面对各种野兽的攻击 ， 在老虎的面前 ， 人们只有两种选择：要么战斗 ， 要么逃跑 。
战斗可以赶走老虎 ， 使自己存活下来；逃跑也可以虎口逃生 。
在这两种选择中 ， 不管选择其中的哪一种 ， 都需要我们的神经系统兴奋起来 ， 从而调动出全身的力量去应对威胁 。
失眠也是一样 ， 一旦你把它当成一个问题 ， 潜意识已经开始调动你的神经系统 ， 神经系统是处于一种兴奋状态 ， 在这种状态下 ， 我们是很难放松下来进入睡眠状态的 。
为了解决这个问题 ， 我们必须转变自己跟失眠之间的“关系” 。
一旦你开始真正地、诚实地“接纳”了失眠 ， 不再把失眠当成一个问题 ， 我们的神经系统才会放松 ， 我们的身体才会有机会开始休息 。
对待失眠是这样 ， 对待其他健康问题也是这样 。
作为一个个体 ， 随着年龄的增长 ， 我们每个系统、每个器官都会出现一些问题 。 这些问题有大有小 ， 有些根本不影响健康 ， 不用去管 ， 比如体检发现宫颈长个囊肿（宫颈纳囊）；有些是一些疾病的高危因素 ， 遵医嘱随诊就行 ， 比如HPV感染；还有一些可能真的需要马上接受治疗 。
但是无论遇到什么健康问题 ， 寻求医生帮助的同时 ， 我们要学会接纳 ， 这样就会让我们避免受到第二重伤害 ， 也会把疾病带给我们的伤害降到最小 。
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