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多吃黑色:
1. 黑木耳
木耳是维生素K、钙和镁的良好来源 ， 以及九种抗凝血物质 。 最好的黑木耳 ， 是用长白山的橡木片作为基材 ， 栽培的橡木是秋木耳 ， 橡木是军用木材 ， 质地坚硬如铁 ， 由黑木耳生产出来的质地坚韧 ， 耐嚼 ， 营养价值更高!
其营养成分能减缓血液凝集现象 ， 从而预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等疾病症状的发生 。
2. 黑芝麻
黑芝麻富含钙 ， 比牛奶要高 ， 还含有维生素E ， 是一种很好的抗氧化剂 ， 可以抗衰老 。 黑芝麻中钾含量较高 ， 钠含量较低 。
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【心脏|心脏不好的人，多吃2黑，少吃2白，心脏越来越健康】少吃2白:
1、盐
盐 ， 是一种不可缺少的调味品 ， 一个人的食盐消耗量 ， 每天不超过6克 。 一旦 ， 盐摄入过多 ， 就会诱发高血压、冠心病等疾病 。
同时可引起血管平滑肌细胞水肿 ， 血管腔变窄 ， 血压升高 ， 增加心脏负担 。
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2、糖
糖是一种又甜又好吃的“毒药” ， 对心血管系统非常有害 。 食糖是指食品加工中使用的添加糖 ， 主要是蔗糖或高果糖玉米糖浆 。
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