生活中会有一类人 ， 怎么吃都不长胖 ， 而且还显得很瘦 ， 引来了很多人的羡慕 。 其实这并不值得羡慕 ， 这其实就是中医常说的“阴虚火旺” ， 这类人不仅吃不胖 ， 还会伴随皮肤出汗、嘴巴会有口干舌燥的感觉 ， 有时胸口还会有闷闷的感觉 。
其实就有人会不解了 ， 怎么吃都不胖 ， 难道还不好?这不是想吃什么就吃什么了?这也不一定 ， 所谓物极必反 ， 人胖起来会有各种毛病出现 ， 人过瘦了 ， 也会有问题的 ， 一方面你看着是能吃能喝的模样 ， 但另一面 ， 这类人群还有经常失眠 ， 常常感到烦躁易怒 ， 嘴巴总是有水泡 。 所以这是不是营养吸收不好?肠胃出了问题?而且体脂过低 ， 免疫力就会下降 ， 身体出现的毛病可能还不比肥胖少 。
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那么这一类人群该怎么调理?
首先这肯定得是一个由内而外的过程 ， 也是不能想着一蹴而就 ， 便完全没问题了 ， 得和生活中的方方面面联系起来
饮食方面
人吃五谷 ， 能生百病 ， 当身体阴虚火旺了 ， 很多时候在饮食上就是出了油腻过多 ， 脂肪过剩 ， 含盐含糖太高的问题 ， 相对的就要适当清淡饮食 ， 同时保持一定量的水果蔬菜的摄入 ， 也有抵消肝火的作用 。 当然对于正常水平的营养摄入也要保持 ， 不能因噎废食 ， 光吃素菜 。 一些低脂的肉类比如鸡肉 ， 牛肉还是可以适当食用 。
再者 ， 需要人体及时的补充水分 ， 尤其是在激烈运动后或燥热的天气环境下 ， 不要等到有了“渴”的意识再去找哪有水喝 。 及时补充水分 ， 可以调整身体内循环 ， 更利于体内的毒素排出 。
最后 ， 就是戒烟戒酒 ， 减少这些不良嗜好对身体的危害 ， 从而一步一步养成健康的饮食习惯 。
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作息安排
充足的睡眠有利于身体毒素的排出 ， 也有利于身体内部的休息调整 ， 使人体“阴阳平衡” ， 不燥不湿 。 如果经常的熬夜 ， 缺少大量的睡眠 ， 时间一长 ， 这个平衡就会被打破 ， 人体会出现肝火旺盛 ， 肺火伤身的情况 ， 脸色变差 ， 毛孔变粗 ， 额头还会出痘痘这些都是轻一点的 ， 有时还会有牙龈红肿 ， 出现口腔溃疡 ， 直到胃口变差 ， 将身体拉进免疫力下降的恶性循环中 。
当人的身体处于阴虚火旺的状态的时候 ， 一般心情也不会太好 ， 这时就需要及时的发现自己是身体出现了问题 ， 需要积极面对 ， 而不是用急躁的心态去发火 ， 去发泄 ， 这样会阻碍和家人的沟通 ， 使得心情进一步郁结 。
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所以大可在这些恶劣情况发生前 ， 可以选择合适的运动方式来帮助自己排解 ， 一方面有效科学的运动可以去除体力多余的脂肪和能量 ， 另一方面也可以舒缓心情 ， 减少烦躁 ， 使身心都得到了锻炼 。 使健康的生活状态重又回到自己身上 。
【阴虚火旺|怎么吃都不胖，不值得羡慕，或是“阴虚火旺”的表现？如何调理？】总的来说 ， 想要缓解这个问题 ， 饮食要格外注意 ， 过于油腻重口的食物要少吃 ， 多喝水少抽烟喝酒 ， 合理安排作息 。 做到了这些 ， 不仅能缓解“阴虚火旺”的情况 ， 对自己身体也是大有好处的 。
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