拉屎 ， 有时候你已经很努力了 ， 可最后出来的只是个屁 。。。。
文章插图
怎么样才算便秘?
一般来说 ， 因为从吃进食物 ， 到食物经胃肠道的消化吸收、变成粪便排出体外 ， 需24-48小时 ， 如果不排便的时间超过了这个时间段 ， 那么粪便干燥就会难以排出或者有以下便秘的症状 。
●粪便过于有些干燥、坚硬 ， 排出很困难;
●七天之内排便次数少于2-3次以上者;
●每2-3天甚至更长时间才排便1次;
●粪便性状像羊屎或兔屎样 ， 呈球状;
便秘：疾病的幕后“帮凶”?
便秘的发病率越来越高了 ， 且呈年轻化的趋势发展 。 导致便秘高发多与生活习惯和饮食等因素有关 。
1、痔疮：长久不排便 ， 而一排便用力时就会让肛管黏膜外凸 ， 导致静脉回流不通畅 ， 时间久了就会形成痔疮 。
2、肛裂：长久不排便 ， 会导致便便干硬 ， 导致出现肛裂 ， 主要是因为排便时 ， 粪便干硬会划破肛管 ， 形成溃疡或创面所致 。
文章插图
饮食调整即可缓解便秘?
(别信偏方 ， 可以试试饮食疗法 。 )
1、吃点粗粮 。 五谷杂粮 ， 豆类制品吃起来 。 一是这能增加食物残渣中的纤维素含量 ， 刺激肠蠕动 。 二是粗粮中有 B 族维生素 ， 可增强肠道张力;
2、多多喝水 。 每天需喝 6～8 杯水 ， 特别是晨起空腹时需喝温水或蜂蜜水 ， 保证机体有足够水分润肠软便;
3、多吃蔬菜 。 多吃一些新鲜的蔬菜 ， 因为蔬菜中含有大量纤维素 ， 如：芹菜、茼蒿菜、萝卜等;
4、多吃水果 。 新鲜水果吃起来 ， 如：核桃、苹果、香蕉等富含维生素和微量元素的水果;
【肠道|肚子一堆便便，啊！拉不出来呀！便秘：疾病的幕后“帮凶”？】5、记得忌口 。 忌过量食用那些辛辣、燥热以及腌(熏)制的食物 ， 如：辣椒、胡椒、腌菜等 。
推荐阅读
- 粒子|人体本身是由一堆粒子组成，怎么会产生思想？
- 南瓜和它一起煮，每天一碗，暖胃养胃，气色足了，肠道通畅了
- 基本粒子|整个人体就是一堆基本粒子，粒子没有思想，可人为什么会有？
- 洋葱和它是天生一对，每天炒一盘，营养美味，软化血管，肠道通畅了
- 它是“肠道推粪机”，用它代替米饭，清肠刮油促排便，腰变细了！
- 一种降火解毒的美食，隔三差五吃上一盘，开胃解馋，给肠道洗洗澡
- 6月，这菜比鱼肉还香，隔天吃一盘，补钙质，加强免疫力，肠道好
- 春天不懂吃此菜怪可惜，炒着吃特香，清香开胃，还杀菌、清洁肠道
- 立春之后，天然“补血菜”，女性经常吃，补血益气，排出肠道毒素
- 蜜蜂|蜜蜂出巢采蜜前会吃一肚子蜂蜜走，养蜂人告诉你原因，这是好兆头