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打工人打工魂
打工方为人上人
打工人 ， 开工啦
牛年开工第一天
你缓过劲儿了吗
上班第一天 ， 想必很多人会感到疲惫、焦虑 ， 甚至面对工作还有点儿手足无措 。
实际上 ， 这就是我们所说的“假期综合症” 。
一般是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现 。
如在节后的1-3天内 ， 感到厌倦、无精打采 ， 工作效率低下 ， 甚至出现不明原因的眩晕、恶心厌食、焦虑、神经衰弱等 。
“假期综合症”也叫“富贵症” 。
心理医生认为 ， 在日常工作状态下 ， 人的大脑中枢已经建立起了一套与之相适应的思维和运作模式 。
一般来说 ， 不超过3天的短假期比较容易适应 ， 但面对更长的假期 ， 人们很容易出现情绪障碍、紊乱的现象 。
那么 ， 该如何应对“假期综合症”呢？
恢复正常睡眠
01
假期结束后的上班第一天 ， 一些人刚坐到办公桌前就会忍不住打哈欠 ， 更有甚者会感觉头昏脑胀 。
这种情况主要是由于人们在假日期间突然改变生活习惯造成的 。
春节假期中 ， 人们会走亲访友、逛街聚会 ， 有的人因为将行程安排得过满或者经常熬夜晚睡 ， 打乱了正常的生活作息 ， 导致出现睡眠紊乱的情况 ， 进而诱发身体疲劳症状 。
想克服这种情况 ， 先要恢复正常的睡眠规律 。
另外 ， 在晚上睡觉前应注意不要让大脑高度兴奋 ， 早点关掉电视和手机 。
每晚坚持用热水泡脚5至10分钟 ， 睡觉前也可以听听舒缓的音乐 ， 静心助眠 。
适当运动 ， 调节胃肠功能
02
有些人会感觉节后没胃口 ， 吃不下东西 。
情况严重的 ， 一听说“吃饭” ， 就会感觉胃部隐隐作痛 。
出现这种情况 ， 可能是因为在春节假期暴饮暴食或贪食油腻食物 ， 打乱了日常的进食习惯和规律导致的 。
摄入甜、咸、冷、酸、辣、油腻等食物过多 ， 不仅增加胃肠负担 ， 还导致胃肠道功能紊乱 ， 胃肠蠕动能力减弱 。
遇此情况 ， 只要不是特别严重 ， 可以通过积极参加一些体育运动 ， 如快走、慢跑、打球等进行调整 。
通过这些运动 ， 有助于调节、恢复正常的胃肠功能 。
积极进行自我心理调节
03
很多人在假期即将结束前都会心情沉重 ， 情绪失落 。
而在开工第一天 ， 更是不想说话 。
面对这种情况 ， 要学会自我调整心态 ， 积极迎接学习和工作上新的挑战 。
那么 ， “假期综合症”人人都会有吗？
医生：不存在的 ， 我连假都没放！
对于医生来说 ， “假期综合症”还是很奢侈的 ， 但却可能出现以下几种“症状”：
下班综合症
上班时 ， 健步如飞、精神焕发；下班时 ， 无精打采 ， 萎靡不振 ， 不想说话 。
通宵达旦症
白天不懂夜的黑 ， 这话对于医生来说 ， 不存在的 。 白天门诊 ， 晚上值班 ， 有什么区别呢？通宵达旦而已 。
喜怒无常症
因为患者奇奇怪怪的问题 ， 因为值班和排班 ， 因为薪资......原因多不多不重要 ， 重要的是它们都能让医生喜怒无常 。
Editor
作者
好医生-花花
Source
来源
开放科学、百度百科、微博
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说明
本文系好医生整理 ， 侵权请联系删除
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【医生|假期综合症？医生：不存在的，我连假都没放】好医生正面向全体读者征稿
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