深夜 ， 39岁的宋先生 ， 再次被腰痛疼醒了 。
这已经是第二次了 ， 比上一次更痛 ， 宋先生忍受不了 ， 拨打了120急救 。
等到达医院后 ， 医生对其进行了相关检查 ， 结果血肌酐已经达到了640+ ， 出现了肾衰竭......
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这样的结果 ， 宋先生一时间接受不了 ， 病倒在了医院里 ， 开始了与病魔做斗争的日子 。
在治疗的日子里 ， 医生与宋先生交流了很多 ， 分析宋先生的病因 ， 或许是不良行为习惯导致的 。
告诫年轻人 ， 3件事要少做
第1件：长期熬夜
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宋先生十分喜欢打游戏 ， 毕业后虽然工作忙了 ， 但晚上依然要打游戏 ， 经常要到后半夜才睡去 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 ， 并且 ， 肾功能下降速度更快 。 此外 ， 长期熬夜 ， 会导致身体免疫力下降 ， 增加疾病的风险 。
第2件：大量喝饮料
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宋先生在打游戏时 ， 喜欢喝饮料 ， 基本每天要喝上2罐 。
长期大量喝饮料 ， 这对肾脏损害 ， 十分严重 。 研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料 ， 肾衰风险增加29% 。 碳酸饮料的摄入越多 ， 患上尿毒症的风险就越大 。 长此以往 ， 会导致肾脏严重的病变 。
第3件：经常憋尿
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宋先生打游戏 ， 练就了憋尿的本事 。
经常是游戏到了关键时刻 ， 尿意来袭 ， 但宋先生选择隐忍 。
久而久之 ， 就练就了憋尿的习惯 ， 殊不知 ， 这对是身体健康十分不利 。
习惯性憋尿 ， 导致尿液排泄不出去 ， 膀胱会受影响 ， 继续发展 ， 尿液倒流就可能伤肾 ， 引起盂肾炎 ， 严重者还会影响到肾脏功能 。
一旦出现下面3种异常 ， 说明你需要好好养肾了
异常1：疲劳、没劲儿
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肾脏受损会影响身体代谢废物 ， 进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感 。
偶尔乏力 ， 调整睡眠一般就会改善 ， 但若持续超过一个星期 ， 建议去检查 。
异常2：排尿异常
尿液泡沫变多 ， 长时间不消失；尿液颜色异常 ， 呈浓茶色或混浊如淘米水 。
此时 ， 及时检查 ， 这些情况 ， 都说明肾脏出现了问题 ， 不可忽视 。
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异常3：身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官 。 肾受损 ， 水分就会蓄积 ， 便会因此身体浮肿 。
尤其是 ， 早起后眼皮浮肿 ， 或双脚、双腿浮肿 ， 最好去查查肾脏 。
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想要肾好 ， 要做好这几点：
1、早睡觉
充足的睡眠 ， 对于气血的生化、肾精的保养 ， 都有着重要作用 。
因此 ， 在平时 ， 要保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 睡好子午觉 ， 切莫熬夜 。
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2、早戒烟
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
所以 ， 一定要坚持戒烟 ， 并且 ， 任何时候都不晚 ， 越早越好 ， 一定要坚持 。
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3、多饮茶
肾属水 ， 最怕喝水少 。
多饮茶 ， 补充水分 ， 促进排毒 ， 减少肾脏负担 。
在两餐之间 ， 喝点植物茶水 ， 简单方便 ， 对肾脏大有益处 。
黑枸杞花楸茶 ， 益肾、益精、黑发明目、利尿排结石 ， 保护肾脏 ， 是好选择 。
用黑果花楸、黑枸杞、桑葚、洛神花 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮 ， 简单方便 。
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黑枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用 。
黑果花楸 ， 对于肾脏健康有益 ， 其含有丰富的花青素、多酚等 ， 抗氧化极强 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
洛神花 ， 泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 保护肾脏健康 。
桑葚入药 ， 始载于 《唐本草 》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年 。
这几种搭配在一起 ， 泡水喝 ， 补肾益精 ， 延缓衰老 ， 保护肾脏健康 ， 十分有益 。
4、多食黑
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黑色入肾 ， 食疗养肾 ， 可多吃点黑色食物 。
黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等 ， 都是不错的选择 。
此外 ， 紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物 ， 对肾脏亦有好处 。
5、少久坐
久坐伤骨又伤肾 。
因此 ， 不要久坐 ， 每坐45-60分钟 ， 就起来活动一下 。
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6、少染发
频繁染发 ， 容易造成肾损伤 。
染发剂中大多含重金属 ， 若含量超标 ， 就会严重损害肾脏 。
所以 ， 一定要谨记尽量少染发 ， 这一点尤为重要 ， 一定要牢记 。
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7、揉揉耳
耳者 ， 肾之官也 。
刺激耳部 ， 可调节脏腑功能 ， 益肾强身 。
双手握空拳 ， 以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉 。
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8、踮脚
经常踮踮脚 ， 有利于通畅足少阴肾经 。
肾经通畅 ， 气血流动顺畅 ， 起到保肾精、益肾气、固肾之效 。
站立 ， 双脚分开 ， 与肩同宽 ， 脚跟稍稍抬起 ， 重心落在脚掌前2/3处 。
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9、勿疲劳
调查发现 ， 约七成肾病者 ， 与长期的过度劳累有关 。
【肾功能衰竭|39岁男子，腰痛入院，查出肾衰竭，告诫年轻人，3件事要少做】一旦人长期处于疲劳状态下 ， 易造成人体抵抗力下降 。
久而久之 ， 会导致反复的细菌、病毒感染等 ， 最终发生肾脏损害 。
因此 ， 一定要学会劳逸结合 ， 适当的放松一下 ， 不要长期劳累紧张 。
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10、洗冷面
冬季 ， 可以用20℃左右的冷水洗脸 。
如此一来 ， 可增强扛病能力 ， 促进面部血液循环 。
进而可以帮助心肾收藏精气 ， 有利于冬季心肾的健康 。
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