一起锻炼的老王得了慢阻肺 ， 很多人对这病都没啥了解 ， 后来在社区的宣传活动里大家才了解到 ， 慢阻肺是一种危害很大的慢性呼吸道疾病 ， 近些年的发病率和死亡率不断提高 ， 目前我国的慢阻肺的患病人数大约有一亿人 ， 慢阻肺 已经和糖尿病和高血压一起成为我国主要的慢性病 。 慢阻肺被称为“沉默的杀手” ， 已经成为全球第四大致死性的疾病 ， 对患者健康和生活质量影响较大 。
因此 ， 我们要提高对慢阻肺的认识 ， 对于有慢阻肺症状的时候要及时的就医 ， 并且采取积极的治疗 。 同时通过生活起居中采取有效的方法对慢阻肺进预防 ， 并且了解延缓病情发展的方法 ， 减轻病情对于患者生活质量的影响 。
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什么是慢阻肺?又为什么会得慢阻肺呢?慢阻肺全名为“慢性阻塞性肺疾病”是一种常见病 ， 是可以预防和治疗的一种疾病 。 因为长期受到烟草等有害的其它和颗粒室气道和肺泡产生异常 ， 临床会表现为持续的呼吸系统症状以及气流受阻等 。 环境是导致慢阻肺发病的主要原因 ， 长期吸入有害气体和颗粒 ， 会引发肺部的慢性炎症 ， 严重时导致慢阻肺 。 常见的有害气体和颗粒包括:主动和被动吸烟、空气污染、工业粉尘和燃料烟雾等 ， 并且人体的易感因素也是患病的主要的原因 。 那么慢阻肺患者的生活起居要注意什么才能有效的预防和控制病情呢?
1 、改善慢阻肺要选择适合的项目加强锻炼
国外呼吸专家曾经对 550 名患者进行了研究 ， 不经常散步的慢阻肺患者因为病情的急性发作住院接受治疗的概率 ， 是有散步健身习惯患者的两倍多 。 专家指出 ， 每天散步能够增加运动量 ， 提升肺活量 ， 能够强化体质增强抵抗力 ， 从而能有效的改善慢阻肺的病情 。 散步尤其是速度较快的行走 ， 能够提高肺活量 ， 并且帮助肺泡及时排除肺气 ， 增强肺功能 。 行走的速度要根据自身的实际情况 ， 建议每天快走 30-40 分钟 ， 走到微微出汗效果最好 ， 行走的时候要注意自己的心率 ， 年轻人最好不要超过 130次每分钟 ， 60 岁以上的老人不要超过 120 次每分钟 ， 最为适宜的是内分钟走 120-140 步 ， 心跳 120 次左右 ， 运动的时候呼吸和心跳微微加快 ， 并且伴有细汗 。 除了走路锻炼 ， 瑜伽、太极运动、固定单车、手臂锻炼运动、膈肌锻炼等都能帮助慢阻肺患者强化体质 。
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但是要注意 ， 喘息或者粘液较平时增加或者气促或者心跳加快不规律的时候 ， 都不要进行运动 ， 有必要的时候还要及时就医 。
研究发现 ， 经常唱歌有助于改善慢阻肺的症状 ， 有助于减轻患者呼吸受阻的情况 。 主要是因为唱歌的时候 ， 咽部、器官和腹部的运动都利于患者用更为轻松的方式吸气 ， 以及进行深呼吸 ， 可以将肺泡内的残余气体进行有效的清除 ， 因此慢阻肺喊着可以多唱歌 ， 不仅对于病情有缓解作用 ， 并且还能让身心愉悦 ， 有益于身体健康 。
2、戒烟是最为有效的预防手段
吸烟是慢阻肺较为重要的致病原因 ， 吸烟时间长 ， 吸烟量大 ， 慢阻肺的患病风险也就越高 ， 根据有关数据表明 ， 吸烟人群的慢阻肺患病人数是不吸烟人群的患病人数的一倍以上 ， 尤其是 60岁以上的吸烟人数患病的比例更高 。 全球吸烟人口众多 ， 因此慢阻肺全球倡议中明确说明 ， 有效延缓非慢阻肺发病的最关键措施是戒烟 。 并且吸烟还会对家庭成员或者公共场所的患病人群产生影响 ， 因此 ， 戒烟和禁烟对于预防和减轻慢阻肺有着极为重要的作用 。
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3、肥胖患者要注意减肥
【慢性阻塞性肺疾病|什么运动对慢性阻塞性肺疾病有益？看这篇文章就够了】研究表明腰部堆积的脂肪过多、没有运动的习惯和慢阻肺的发病程度有密切的关联 。 肥胖人群更容易患病 ， 不管是不是吸烟人群 ， 腰围越粗那么患病的可能性就越大 。 并且肥胖人群的肺容量以及肺活量和正常人相比有一定程度的减少 ， 呼吸较浅且呼吸速度更快 ， 增加了呼吸中的耗氧量 ， 不利于肺部的健康 。 因此减肥也是预防患病以及减轻病情的重要措施 。
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慢阻肺目前没药物可以完全治愈或者逆转病情 ， 因此 ， 预防和缓解病情对于患者来说更为重要的 ， 患者可以采取积极的防治措施 。 例如停止吸烟 ， 并且倡导身边的人戒烟 。 在家中经常开窗通风 。 如果工作中会接触粉尘以及油烟和污染物等、雾霾天气等要采取必要的防护措施 。 特别是二手烟会停留在衣物、家具、墙壁等地方 ， 因此 ， 要养成开窗通风的好习惯 ， 特别是有人吸烟或者大量有油烟产生的时候要及时开窗通风 。 秋冬季节的患者最好在下午进行体育锻炼 ， 因为气温低的时候空气的污染物很容易接近地表 ， 不易扩散 ， 并且早上上班车辆多 ， 空气污染严重 。
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如果出现慢性咳嗽、咳痰、气促等症状的时候 ， 一定要及时的就医诊断 ， 很多慢阻肺的患者早期症状不明显 ， 因此会延误就医 。 特殊人群如长期接触油烟的嘱咐 ， 工作接触粉尘的人还有老烟民 ， 40岁以后尽量每年做一次肺部功能检测 。 专家提议:我们应该转变对于慢阻肺的治疗观念 ， 要对慢阻肺做到早干预、早治疗 ， 尽量增强患者的肺部功能 ， 延缓疾病的发展 。
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