倪萍|减肥的人，牢记“起床2要，吃饭2坚持”，体重或许会慢慢变轻
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导语：在我国唐朝时期 ， 女子是以胖为美 ， 越胖越受男人的喜欢 ， 而随着时代的变迁 ， 社会的发展 ， 人们的审美观发生了巨大的改变 ， 现在大多是以瘦为美了 ， 现在也是一个看脸和身材的社会 ， 所以就导致现在加入到健身行业的人越来越多 。
减肥的人 ， 牢记”起床2要 ， 吃饭2坚持“ ， 或让燃脂速度翻倍
起床2要
1、要吃早餐
在现在的社会 ， 上班族居多 ， 平时的一日三餐也是不规律的 ， 时间少的时候早饭不吃 ， 中午随便吃一点 ， 晚上加班订外卖吃 ， 所以这也就导致了现在年轻人出现很多的疾病 ， 还有据调查发现 ， 吃早饭的人和不吃早饭的人减肥效率是一样的 ， 那么就不如抽出一点时间来 ， 每天早上要吃早饭了 ， 不仅对自己的身体健康有好处 ， 而且还能起到减肥的作用 ， 何乐而不为呢？
2、起床要排便
早起要养成一个排便的好习惯 ， 能够把身体中的毒素都排出来 ， 减少毒素在身体中堆积 ， 这也是非常有利于减肥的 ， 而且还能预防痘痘 ， 对皮肤也是有好处的 。
吃饭2坚持
1、饭前一杯水 ， 吃饭先喝汤
很多人都喜欢在吃完饭之后喝一碗汤 ， 其实这是不对的 ， 因为在吃饭后喝汤会容易增加自己的饭量 ， 让自己没有一点饱腹感 ， 所以在吃饭前喝一碗汤还是可以的 ， 还有就是在饭前要喝一杯水 ， 能够降低饭量 ， 降低热量摄入 ， 从而帮助我们减肥 。
2、饭后适当运动
很多人都喜欢吃完饭后就躺下或者坐下 ， 这样根本就不利于消化 ， 而且还会形成一个大肚子 ， 所以在吃完饭之后 ， 要适当的进行一些运动 ， 这样才会有助于肠胃的消化 ， 及时消耗热量 ， 而且还能帮助减肥 。
现在也是正值冬天 ， 疫情最严重的时候 ， 运动的话 ， 室外跑步和去健身房都是不太稳妥的 ， 那么今天小编就给大家介绍一下 ， 适合自己在家做的运动 ， 那就是普拉提运动 ， 该运动深受很多明星达人的喜欢 ， 虽然该运动非常的简单 ， 但是燃脂效果是非常显著的 ， 而且非常方便 ， 不限时间 ， 不限地点 ， 不管是在家还是在办公室 ， 都是可以完成的 ， 下面就给大家介绍几种比较简单的动作 ， 想要减肥的小伙伴们可以试一下 。
【倪萍|减肥的人，牢记“起床2要，吃饭2坚持”，体重或许会慢慢变轻】动作一、瘦腿训练
首先我们需要躺在瑜伽垫上 ， 双腿借助拉力器 ， 在半空中来回伸缩 ， 每天坚持做3组 ， 每组20次即可 ， 过一段时间就会发现 ， 腿部纤细了许多 。
动作二、坐姿手臂训练
做该动作时我们需要坐在瑜伽球上 ， 双脚踩住拉力器底部 ， 双手紧握拉力器 ， 匀速往胸口抬 ， 每天做5组 ， 每组20次即可 。
动作三、腰腹运动
首先我们躺在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 借助拉力器 ， 上半身做仰卧运动 ， 坚持每天做3组 ， 每组15次即可 。
结语：想要减肥的小伙伴们赶紧行动起来吧 ， 完美的身材我们都会拥有 ， 就看你努不努力了 ， 只要自己有一颗坚持不懈的心 ， 相信 ， 你终究会拥有让别人羡慕的身材 。
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