|4个容易发胖的恶习，导致你减肥速度很慢，你纠正了吗？
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
同样进行减肥 ， 为什么别人减肥的时候速度很快 ， 你减肥的时候速度总是很慢呢？平时的一些生活恶习 ， 会影响自身的减肥速度 ， 我们需要养成健康的生活习惯 ， 慢慢养成易瘦体质 ， 减肥速度才会加快 ， 还能避免身材反弹 。
下面这几个容易发胖的生活恶习 ， 让你减肥事倍功半 ， 你纠正了吗？
恶习1、不爱喝水 ， 总是喝饮料
身体离不开水分提供运转动力 ， 如果你不爱喝水总是喝饮料 ， 就会摄入多余的热量跟糖分 ， 身材容易发胖 ， 减肥速度也会变慢 。
我们需要养成多喝热水的习惯 ， 戒掉各种饮料跟奶茶 ， 每天喝足10杯水以上 ， 稀释血液浓度 ， 提高身体循环代谢水平 ， 才能让你更快瘦下来 。
恶习2、经常点外卖
很多人平时没有自己做饭 ， 经常吃外卖 。 而外卖为了追求口感 ， 通常会加入大量的油脂 ， 而且营养搭配不均衡 ， 主食米饭会比较多 ， 蔬菜比较少 ， 不利于控制卡路里摄入 ， 还容易升高血糖促进脂肪的合成 。
我们平时应该做到健康饮食 ， 少吃外卖 ， 尤其是远离各种下午茶 ， 这些都会让你减肥努力白费 。 三餐尽量自己做饭 ， 多吃一些蔬菜跟水果 ， 主食米饭减半 ， 少吃过度烹饪的煎炸类食物 ， 才能抑制脂肪的堆积 ， 帮你提高减肥速度 。
恶习3、久坐时间超过了12小时
平时现代人都习惯了久坐 ， 每天坐着的时间超过了12小时 ， 下肢血液循环会受阻 ， 身体的代谢水平也会下降 ， 更多腰酸背痛、腰椎疾病会找上你 ， 身体机能的老化也会加速 。
我们应该利用琐碎动起来 ， 不要说自己没时间锻炼 ， 我们只需要利用空隙时间 ， 每隔1小时起来活动10分钟 ， 做做拉伸、深蹲训练 ， 保持健康的体质 ， 同时提升身体代谢水平 。
恶习4、平时嘴巴停不下来 ， 爱吃零食
【|4个容易发胖的恶习，导致你减肥速度很慢，你纠正了吗？】
很多人三餐之余总是喜欢吃 ， 各种薯片、爆米花、辣条、坚果零食不停 ， 而这些热量远比正餐的热量高很多 ， 分分钟会让你的减肥努力白费 。
想要瘦下来 ， 我们需要戒掉对零食的爱好 ， 除了三餐不要吃其他食物 ， 管住嘴你才能快速瘦下来 ， 同时拥有一个更好的身体状态 。
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