运动|警惕！饭前饭后必做事项&禁忌大盘点，竟关乎你的减重成败！( 二 )
忌：立刻洗澡
有的人吃饭比较晚 ， 或者吃完火锅之后味道过重 ， 就想立刻洗澡 。 但这样会使体表的血流量增加 ， 而胃肠道的血流量就会相应减少 ， 从而减弱了胃肠道消化功能 ， 容易引起消化不良 。
宜：饭后慢走
“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 用餐半小时后 ， 适当出去散散步 ， 除了有益于身体健康 ， 还能消耗热量、促进消化 ， 帮助减肥 。
宜：饭后品茶
如果你不想出去散步 ， 也可以在吃完饭30分钟后 ， 给自己沏杯茶 ， 茶水能促进胃液分泌 ， 加速肠道蠕动 ， 茶叶中的茶多酚还能抑制糖分吸收 ， 并阻止糖类转化为脂肪 。
宜：饭后刷牙
饭后刷牙不仅能保证口腔健康 ， 还能帮你抑制食欲 ， 管住那颗想吃零食的“小心思” 。 另外 ， 刷牙时别忘了顺便刷刷舌苔 ， 如果舌苔太厚 ， 可是会降低你的味蕾敏感度 ， 容易让你吃得越来越重口 。
减肥可不能只着眼于“管住嘴” ，
这些小细节
也是你减肥大业中至关重要的一部分 ，
答应励志减肥君 ， 从今天开始 ，
将良好的生活习加入自己的日常生活吧！
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