45-55岁之间，谨记：3戒、4勤、5坚持，身体条件会越好( 二 )
此外 ， 晨起的时候脑细胞会更加的活跃 ， 研究发现 ， 脑细胞活跃的强度越高 ， 人体衰老的速度也就会越慢 。
文章插图
"五坚持"：
1 ， 坚持吃早餐
早餐平时一定要吃好 ， 只有这样才能够给人体提供充足的能量 ， 维持人体各个器官的正常运转 ， 保护肠胃的健康 。
研究发现 ， 不吃早餐不仅仅会损害到肠胃 ， 还容易产生一种叫做B型血栓球蛋白 ， 会加速血液的凝固 ， 增加心梗的几率 。
因此 ， 平时一定要养成吃早餐的习惯 ， 最好是在早上的7-9点之间 。
文章插图
2 ， 坚持补充粗纤维
也就是人们常说的"膳食纤维" ， 它不仅能够促进肠胃的蠕动 ， 还有益于防止便秘的发生 ， 维护了身体的正常运转 。
富含膳食纤维的食物：燕麦、苹果、香蕉、白菜、韭菜、芹菜、菠菜等等 。 但是对于肠胃不好的人来说 ， 要少吃冷食 ， 最好是把这些食物做热了再吃 。
文章插图
3、坚持补充气血
人体内的"气血循环"非常的重要 ， 人体需要血液的滋养才能够正常运作 ， 而血液的流动需要在气的作用下推动 ， 因此 ， 气血亏损对于身体来说危害非常大 。
4 ， 坚持学习、看书
人们常说"大脑就是一块铁 ， 长时间不用就容易生锈" ， 尤其是年纪过了30岁之后 ， 大脑的记忆力就会开始减退 。
此时就需要坚持学习 ， 善于运用大脑 ， 保持大脑的活跃性 ， 能够很好的延缓老年痴呆的出现 。
文章插图
5 ， 坚持乐观心态
【45-55岁之间，谨记：3戒、4勤、5坚持，身体条件会越好】有一个好的心态对于身体健康来说尤为重要 ， 尤其是对于经常发火的人来说 ， 遇到事情一定要先让自己冷静下来 。
可以现在心里默默数10个数字 ， 之后换个角度来思考问题 。 因为经常生气很容易加重肝火 ， 不利于各个器官之间的协作 。
推荐阅读
- 胃不好的人，谨记“5少3多”，帮助修复胃粘膜，胃会慢慢变健康
- 离婚后的周迅变了个样，网友：一夜之间回到了18岁，哪来的仙女
- 得了痔疮，饮食应注意什么？这4个小要点需谨记于心
- 杨幂赵薇拥抱，她们之间是有什么合作吗？
- 预防乙肝变成癌：谨记3点建议，避免恶化成肝癌
- 口臭或是幽门螺杆菌在作怪，谨记5不吃，做好3件事，灭菌防口臭
- 高血压患者，不能盲目用药，要谨记7个原则，血压稳定不升高
- 年龄大了就怕血管硬化，谨记4句话，血管或会慢慢变“软”
- 究竟什么是“易胖体质”？要想改变易胖体质，谨记这4条原则
- 高尿酸血症≠痛风！一文读懂嘌呤、尿酸与痛风之间的关系