七旬夫妇双双患癌，告诫：此类水果含“一级致癌物”，劝你别再吃( 二 )
◆调整饮食结构
健康合理的饮食结构非常重要 ， 尤其是肝不好的人 ， 少吃脂肪含量过高的食物 ， 多吃新鲜蔬菜水果很重要 。
肝脏是代谢和转化脂肪的重要器官 ， 脂肪摄入过多 ， 得不到及时代谢的一部分脂肪会以体脂的形态储存在身体中 。
肝脏内脂肪储存过多易导致肝脏损伤 ， 甚至诱发肝脏疾病 。
新鲜蔬果中的维生素和膳食纤维是非常丰富的 ， 有助于肝脏损伤的修复 ， 降低肝脏病变的风险 。
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◆增加饮水量
水分的充足对肝脏健康很重要 ， 对成年人而言 ， 每天1500ml左右的饮水量较为合适 。
◆坚持运动
经常运动的人 ， 机体新陈代谢能力会更强 ， 这对毒素的排出以及脂质的消耗都有很好的促进作用 。
此外 ， 运动还是增强肝脏抵抗有害物质能力的好方法 ， 坚持运动 ， 可以帮助肝脏站好保卫身体健康的"岗" ， 降低有害物质侵害人体的风险 ， 对肝脏本身也有很好的保护作用 。
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