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今日小寒！一年中最冷的时候到了，3点养生法，驱寒暖身不怕冷( 二 )


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【萝卜】
秋吃果 ， 冬吃根 ， 作为根茎食物 ， 萝卜最适合寒冬食用 。
今日小寒！一年中最冷的时候到了，3点养生法，驱寒暖身不怕冷文章插图
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小寒 ， 养生
1、饮食温热
《黄帝内经》中讲到：“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。
从饮食养生的角度讲 ， 要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体 ， 防御寒冷气候对人体的侵袭 。
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2、起居要保暖
在起居方面 ， 此时节要顺应冬季闭藏的特性 ， 做到早睡晚起 。
早睡是为了养人体的阳气 ， 晚起是为养阴气 。 俗话说：“寒从脚起 ， 冷从腿来” ， 人的腿脚一冷 ， 全身皆冷 。 因此 ， 最近到立春前 ， 入睡前都别忘记泡脚 。
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3、运动宜在日出后
小寒正处于季冬之月 ， 此时阳气潜伏 。
在精神调养方面 ， 应宁神定志 ， 避免情绪过于激动 。 保持心态乐观 ， 莫要劳神忧事 ， 运动项目可以选择跑步、滑雪、跳绳等 。
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小寒来了 ， 白雪飘飘 ， 天寒地冻 ， 愿你天寒人不寒！
参考文献：
[1]宋英杰.《二十四节气志》 ， 中信出版集团2017年版.
[2]邱炳军.《中国人的二十四节气》 ， 化学工业出版社2018年版.
[3]陈超.《水与二十四节气之小寒、大寒》 ， 《中国三峡》2018年第1期.


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