拖延，其实也是一种自我保护机制( 二 )
人们常常误解拖延 ， 认为这是时间管理的问题 ， 或是由于缺乏意志力或动力 ， 直到他们责备自己 ， 对自己发火 ， 把拖延视作自己的缺点 。 然而 ， 在某种程度上 ， 拖延是一种保护性行为 。
虽然这种说法看上去与拖延带来的后果相矛盾 ， 但是事实并非如此 。 在某种程度上 ， 你更能接受你的问题是源于没有按时进行工作 ， 而非害怕失败、害怕成功或害怕被控制等心理问题 。
02对失败的恐惧
拖延的另一个原因是对失败的恐惧 。
这种恐惧是想要证明自己所引发的焦虑 。 当你的自尊心脆弱时 ， 你会将成果的完美程度与自我价值感等同起来 。 此时 ， 你为自己制造了一个无法避开的陷阱 。 因为你会发现 ， 当自己倾尽全力做一件事情却没有成功的时候 ， 那么唯一的结论可能是自己不够优秀 。
很多拖延的人认为 ， 没有名列前茅 ， 就是失败 。 这种“全或无”的思想只会造成两个极端：超越批评或者沦为平庸、失败 。
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摆脱陷阱的一个方法就是推迟任务 ， 然后赶在最后期限前完成 。
如果结果不令人满意 ， 你仍有一个“出口” ， 你可以告诉自己“如果我有更多的时间 ， 我可以做得更好 。 我并不是能力不足 ， 只是形势使然 。
如果下一次有更多的时间 ， 我会做得更好 。 ”虽然这种方法让你不好受 ， 但却保护了你的自尊 。
03对成功的恐惧
拖延的另一个主要原因是对成功的恐惧 。 这似乎是矛盾的 ， 谁不想要成功呢？成功不应该让你快乐吗？
对于一些人来说 ， 成功带来的挑战也会引发恐惧 。
举个例子 ， 如果你被提升为领导 ， 那么游荡懒散的生活就结束了 ， 做决定、被评判成了你的责任 。 无数的人都在盯着你 ， 对你进行评估和批判 。 这是引起焦虑的常见原因 。
一些人害怕成功的另一个原因是 ， 他们担心他人的期望会越来越高 。
“我写了第一本书 ， 第二本该怎么办？我没什么可写的了 。 人们的期待总是越来越高 。 我该如何超越上一本？”
心平气和、接纳自己、允许自己从错误中学习是一个好的开端 。 把每件事都看作学习的机会 ， 是让自己转变成“成长型”思维 ， 而非“固定型”思维的一个好方法 。
04害怕被控制
拖延的第四个原因是害怕被控制 。 拖延背后的意义是“你不能强迫我这么做 ， 你不能控制我” ， 是希望能够按照自己的规划和方式做事 。
对一些人来说 ， 按照他人的期望生活是对自尊的侮辱 。 保护自我价值和独立性的方法就是维护他们的自主意识 。 如果按照别人设定的计划完成事情 ， 满足别人的期望 ， 那他们会感觉牺牲了个人完整性和自主性 ， 让他们感觉自己屈服了 。 拖延却能让他们保持独立性和控制感 。
他们不愿意配合 。 其中很多人都报告说 ， 他们是在高度控制和管理的家庭中长大的 。 他们被不合理的高标准评估和要求 ， 任何不完美的东西都是不能容忍或存在的 。
作为成年人 ， 他们在不知不觉中仍然会对这种根深蒂固的被控制感做出反应 ， 并且没有意识到他们已经“表达”了童年时期的完美主义 。 为了反抗这种被控制感 ， 他们选择拖延 ， 而不是给自己时间和空间去汲取经验 ， 走出自己的成就之路 。
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那么 ， 如何判断自己是否害怕被控制呢？
我们需要测定自己在什么事情上拖延 。 你常常会做某些事情 ， 比如刷牙 ， 但你也会把一些事情搁置在旁边 。 推迟需要完成的事情是害怕被控制的迹象 。 比如推迟完成官方的硬性要求 ， 不按时交税或缴纳停车罚单 。
05不安全感
拖延可能和不安全感有关 。 很多人可能都有不安全感 。 这种感觉可能从出生时就产生了 ， 然后延伸到了家庭、学校、工作场所 ， 甚至更多的地方 。 人们缺乏核心的安全感时 ， 所做的一切都可能有被批判的风险 。 从而缺乏处理事情的信心 ， 缺乏足够的底气 。
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