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1、山药
众所周知 ， 山药是一种肉质细嫩 ， 风味独特的食物 ， 而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用 ， 所以才得到了很多人的喜欢 。
另外 ， 它的保健效果也非常不错 ， 因为其中含有的卵磷脂以及胆碱 ， 不仅能够提高人的记忆力 ， 还可达到强身健体的效果 ， 从而避免皮肤衰老 。
2、桑葚
这些年来 ， 桑葚逐渐走进了大家的生活 ， 因为这种水果不仅味道酸甜可口 ， 其中含有的物质能够补肾滋阴以及益肾固精；
特别适合脾胃虚弱的人吃 ， 不过要注意一点 ， 因为桑葚是寒性的食物 ， 女性朋友不可过量食用 。
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3、香菜
香菜是一种营养价值很高的食品 ， 因为其中含有维生素b1、b2以及胡萝卜素 ， 同时还有大量的矿物质 ， 例如钙 ， 磷 ， 镁铁等 ， 尤其是挥发油含有的芳樟醇以及甘露糖醇 ， 都能开胃醒脾 。
4、红枣
中医认为红枣是一种温性的食物 ， 可以入脾 ， 并且其中富含多种氨基酸维生素以及微量元素 ， 有健脾和胃以及养血安神的功效；
不过 ， 需要注意的是红枣中的糖分含量比较高 ， 有糖尿病的人群要少吃一些 ， 而且枣皮坚硬 ， 若是吃太多很容易出现消化不良的问题 。
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5、香菇
香菇被人誉为“菇中皇后” ， 原因是其中富含维生素b群以及丰富的蛋白质 ， 而蛋白质中又含有人体所需的多种氨基酸 ， 如果适量吃一些 ， 便可以缓解食欲不振的问题 。
除此之外 ， 香菇中的铁钾等元素能够在一定程度上促进血液循环 ， 抑制黑色素形成 ， 从而使女性的肌肤变得更加红润和有弹性 。
6、板栗
进入冬季后 ， 板栗是一种常见的食物 ， 它的口感软糯香甜 ， 并且还有保健的功效 ， 若是每日适量的吃些板栗 ， 便可以健脾养胃以及壮阳补肾 。
7、南瓜
【含有|多吃这7种食物，健脾补虚更养颜】要说到南瓜为什么能够健脾的原因是 ， 其中不仅有丰富的维生素 ， 还有果胶成分 ， 能够有效的吸附体内的细菌和有害物质 ， 从而减轻脾胃的负担 ， 最终达到健脾和养颜的功效 。
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