1秒钟入睡，你就对自己的睡眠满意了吗？关爱自己从睡眠开始
【1秒钟入睡，你就对自己的睡眠满意了吗？关爱自己从睡眠开始】 “沾枕头就着” ， 这可能是很多人对自己入睡快的形容 。 闭上眼睛 ， 无论何时何地 ， 马上就睡着了 。 自豪于“我的睡眠好”的人要注意了 ， 这可能并不是什么好的兆头 ， 反而提示你睡眠不足 。
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通常 ， 一个健康的睡眠入睡需要10--20分钟 。 1秒入睡 ， 只能说明严重缺乏睡眠 。 如果同时还出现白天犯困和强烈的疲劳感等症状 ， 统称为“睡眠不足综合征” 。 现代社会 ， 人群中约有十分之一的人处在睡眠不足的状态中 。
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睡眠不足综合征最大的问题是 ， 身体和精神都已经很疲劳 ， 但本人并没有意识到这一点 。 高速发达的现代社会 ， 很多人都活在快节奏的工作和生活中 ， 一旦工作和休息时间产生冲突 ， 人们通常优先选择放弃休息 。
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如果你周末睡到自然醒的时间比平时超出2小时甚至以上 ， 很可能就是睡眠不足综合征 。 持续睡眠不足 ， 不安感增强 ， 对自己的评价降低 。 这样会导致工作效率下降 ， 工作完成所需的时间更多 ， 也就更没有时间睡觉了 ， 陷入恶性循环 。
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如果你出现工作失误增多 ， 体质下降等苗头的人 ， 无论如何 ， 赶紧洗洗睡吧！睡足后 ， 头脑更加清楚灵活 ， 工作效率提高 。
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