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肠道越干净人越健康长寿，身上出现4个变化，提示你该清肠道了

肠道是人体主要的消化器官 ， 肩负着重要的作用 。 人体所需的营养物质大约99%由肠道消化 ， 100%靠肠道吸收 。 人的肠道健康与否关系着人的身体健康与否 。 如果肠道罢工 ， 则会直接影响寿命的长短 。
现在人生活压力大了 ， 再加上精神紧张 ， 饮食不当 ， 肠道内有益菌群数量减少 ， 而有害菌群不断增多 ， 最后导致肠道菌群失调 ， 肠道功能出现“老化” ， 出现各种各样的问题 。
肠道越干净人越健康长寿，身上出现4个变化，提示你该清肠道了文章插图
身体发出以下5个信号 ， 提示你该清理肠道了?1、便秘
如果你3天或3天以上不排便 ， 那你可能患上了便秘 。 而便秘就是肠道不健康的主要表现 。 肠道的蠕动变慢 ， 消化和吸收能力也会减弱 ， 再加上长期不排便 ， 肠道中的宿便和毒素也在不断的增加 ， 而这些“垃圾”排不出去 ， 则会被人体吸收 ， 会继发肠胃不适、放屁多、色斑等其他症状 。
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2、口臭
一般来说 ， 口腔疾病的发生才会导致口臭 。 但你可能不知道 ， 肠道菌群不平衡也可能会导致口臭 。 因为人体中的益生菌数量减少时 ， 摄入的食物不能很好地消化 ， 导致食物在肠道中腐败 ， 并在腐败过程中产生腐败菌 ， 从而形成口臭 。
3、腹泻
肠道不好除了会发生便秘以外 ， 还会造成一些人出现腹泻的现象 。 因为在正常情况下 ， 粪便中水分的含量一般在60%~90%之间 ， 但如果粪便的水分已经增加至90%以上 ， 则容易引起腹泻 。 其次 ， 有些人不能吃凉性的东西 ， 一吃就拉肚子 ， 其实这就是你的肠道不好 ， 太敏感了 ， 要好好保护肠道了 。
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4、免疫力下降
人体免疫系统大部分分布在肠道内或肠道周围 ， 当肠道菌群失衡时会减弱免疫力 。 而当免疫力较弱时 ， 疾病抵抗力就会下降 ， 当有外来病菌入侵时就很容易导致感冒反反复复出现 。
如果你有以上症状 ， 就说明你的肠道不好了 ， 需要及时的调理肠道！
那如何还原肠道菌群平衡 ， 增加有益菌？1、均衡营养
挑食 。 喜欢吃肉 ， 不吃素 ， 则会导致蛋白质和脂肪摄入含量过高 ， 膳食纤维摄入严重不足 。 想要还原肠道菌群平衡 ， 增加有益菌 。 首先要均衡营养 ， 多吃膳食纤维类食物 ， 比如谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等；
多吃发酵食品 ， 比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋 ， 少吃肉 ， 少吃食品添加剂类食品 ， 帮助肠道创建一个健康的环境 。
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2、适度运动
适度的运动可促进肠道蠕动 ， 增加身体机能 。 同时 ， 乐观的心态也有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长 。
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3、补充益生菌
服用益生菌可以对肠道起一定保护作用 ， 还可增加身体的有益菌 。 但想要真正的调节肠道菌群 ， 就要正确补充益生菌 。
【肠道越干净人越健康长寿，身上出现4个变化，提示你该清肠道了】但现在市面上有很多益生菌产品 ， 很多人使用的都是国外进口的菌株 。 可一方水土养一方人啊 。 相对外国的益生菌 ， 我们更推荐中国益生菌 ， 更适合中国人的肠道 。


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