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高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制

高血压常被称为时“无声的杀手” ， 该病大多在无任何症状下发病 ， 而且因为血管壁长期受到高于正常值的压力 ， 还很容易引起冠心病、脑卒中等疾病 。
该病所带来的危害是很大的 ， 因此患者需积极进行降压治疗 。
不过除了必要的降压治疗外 ， 患者平时还需注意相关的饮食禁忌 。
那么该病应该注意哪些饮食禁忌呢？
高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制文章插图
1、限制钠盐的摄入
该病跟高钠饮食有很大的关系 ， 因此患该病者每天需限制钠盐的摄入 ， 饮食要清淡 。
腌制、酱油、烟熏等含盐量较大的食物或调料应该少吃 ， 尽量将每天食盐的摄入量控制在6克以下 。
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2、避免低钾饮食
该病跟低钾饮食也有一定的关系 ， 钾元素是抵抗该病的重要营养元素 ， 对于钠元素含量过高所致的血压升高以及血管损伤都有不错的调理效果 。
因此 ， 建议患该病者每天保证一定钾元素的摄入 ， 适当地多吃些含钾较高的食物 ， 如豆类、核桃、土豆等 。
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3、限制糖类的摄入
高糖饮食在也是诱发该病的危险因素 ， 因此患该病者平时需限制含糖较高食物的摄入 ， 如蛋糕、糖果、饮料等；
避免体内血糖升高 ， 加大血液对血管壁的压力 ， 诱发该病 。
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4、限制高脂饮食
肥胖跟超重是诱发该病的重大因素 ， 过肥的人体内脂肪含量本身就高 ， 特别容易诱发该病 。
若是平时不控制高脂食物的摄入 ， 那么就会加重肥胖 ， 加大患该病的风险 。
因此 ， 建议患该病者平时尽量选择鸡胸肉、瘦肉等脂肪含量较低的食物 ， 少吃动物肝脏、奶油等高脂较高食物 。
高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制文章插图
5、避免不规律饮食
饮食不规律 ， 经常性暴饮暴食也容易使得血压升高 。 因此 ， 一日三餐的饮食需按时定量 ， 避免暴饮暴食 ， 饮食不规律 。
另外 ， 在进食之后 ， 适度走动一下 ， 可帮助食物消化 ， 避免腹部饱胀影响到体内的血压水平 。
上述就是高血压患者需要注意的饮食事项 ， 当然除了上述的饮食事项要注意外 ， 患该病者还需养成以下的好习惯 。
高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制文章插图
1、适度运动
对于情况较轻的高血压患者 ， 适度地进行运动 ， 再加上健康的饮食 ， 一般无需吃药 ， 就可对血压进行有效的控制 。
一般该病患者平时适宜进行的运动有慢跑、快走、瑜伽、骑自行车等 。 这些运动需每天坚持 ， 而且每次不能少于30分钟 。
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2、规律作息 ， 远离烟酒
熬夜会使得体内的分泌异常 ， 然后影响到血压的水平 ， 增加患该病的风险 。
因此 ， 患该病者平时需规律作息时间 ， 不要熬夜 ， 早睡早起 ， 保证足够的休息时间跟体内分泌的正常 。
另外 ， 烟酒的刺激也会影响血压 ， 因此建议患者平时减少或者是不要吸烟、饮酒 。
高血压患者，饮食上要遵循五个“注意”，血压才好控制文章插图
从上可知 ， 患有高血压的人在饮食上需注意限制钠盐、脂肪、胆固醇以及糖类物质的摄入 ， 同时还需按时按量饮食 ， 适当地增加含钾食物的摄入 。


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