江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻

40岁后 ， 无论男女 ， 都已经在身体各个方面出现了衰老的信号 ， 其实 ， 衰老的实质是身体各器官、各系统功能的逐渐衰退 。 许多现象的出现预示着我们走向了衰老 。
比如皮肤逐渐松弛 ， 特别是额头和眼角开始出现细纹 ， 说明衰老已经不知不觉地出现了 。 40岁后 ， 钙质流失就会很快 ， 许多人的骨头就会变得很脆 ， 容易骨折 。 同时 ， 人老了以后 ， 视力、听力、记忆力都会有一定程度的下降 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
那么哪些不良生活习惯会导致衰老呢？（1） 不良饮食习惯
在生活中 ， 不注意饮食结构 ， 经常偏食 ， 或暴饮暴食等等 。
（2） 情绪起伏较大
患有抑郁、焦虑和不快乐的人患心脏病的可能性是正常人的两倍 。 心脏是人体的动力器官 ， 心脏的衰退是人类衰老的标志 。
（3） 运动不足
过度和缺乏锻炼是加速衰老的必然原因 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
（4） 太多的压力
沉重的生活和工作压力 ， 使越来越多的人提前进入老龄化期 。 当压力袭来时 ， 身体必然会开启"打架"或"逃跑"的模式 。 这种状态不仅需要大量的能量 ， 还会持续消耗身体能量 ， 直到身体因超负荷而崩溃 ， 导致肾上腺疲劳、神经紊乱或免疫系统衰竭 。
（5） 睡眠不足
从长远来看 ， 它将不可避免地导致精疲力尽 ， 身体失衡和疾病 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
以上5个不良习惯 ， 是中年人衰老的"加速器" ， 人到中年 ， 无论男女想要延缓衰老 ， 多做3件事第一 ， 对抗自由基
我们都知道自由基在现代生活环境中无处不在 。 从阳光辐射到空气污染 ， 从汽车尾气到电脑电磁辐射 ， 从吸烟到饮酒 ， 从烹调油烟到水果蔬菜上的农药残留 ， 都有自由基 。 一般来说 ， 增加体内自由基的途径有两种：一种是在炎症等因素的刺激下 ， 在体内产生自由基 ， 也称为内源性因素；另一种是从外界（特别是通过食物）直接进入体内 ， 这就是所谓的外生因素 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
在机体产生自由基的众多原因中 ， 炎症和感染是一个非常重要的原因 。 当你被细菌感染而生病（如感冒） ， 或身体受到"内伤" ， 或出现"发炎"和炎症症状时 ， 氧化大师的自由基会像沸水中的气泡一样冒出来 ， 使你的"炎气"更加旺盛 ， 加重炎症 。
自由基会加速身体的衰老 。 自由基不仅会使我们的皮肤干燥、粗糙、失去弹性 ， 还会使我们的细胞、组织和器官老化 ， 甚至引起基因突变 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
所以人到中年应该多注意抗氧化
抗氧化剂是一种能清除自由基的物质 ， 可以保护我们的青春和健康 。 如果我们认为自由基是我们"上火"的主要原因 ， 那么抗氧化剂就是帮助我们的身体灭火和恢复平衡的灭火器 。
比如在平时注意补充维生素C ， 维生素E,等等 ， 尤其是吸烟者 ， 除此之外 ， 日常多吃葡萄 ， 多喝绿茶也是有好处的 。
无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻文章插图
2、 注意补充欧米茄-3不饱和脂肪酸
很多人看到这个名字就想到了世界名表 ， 但是这个物质并不比名表差 ， 因为它对我们的身体有好处 ， 它太多了 ， 抗氧化 ， 消炎 ， 清理血管垃圾 ， 对糖尿病和肾病有辅助作用 。
Omega-3不饱和脂肪酸的好处：
omega-3不饱和脂肪酸可以通过增加"好胆固醇"、减少"坏胆固醇"和甘油三酯来降低血脂 ， 甘油三酯是一种可以降低血脂的"好脂肪" 。


推荐阅读


上一篇：科普丨赣州属地贫高发地带，哪些人要做筛查？

下一篇：胆结石一定要手术吗？何明刚主任答疫情期间线上诊室热门问题