做好断舍离，轻装迎新年
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做好断舍离 ， 轻装迎新年
年底将至 ， 又快到了岁末大扫除的时候 。 一个清新、干净的家庭环境 ， 无疑会让新年过得更舒心 。 如今 ， 断舍离正成为一种生活时尚 。 这一概念的风靡 ， 始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书 。 “断”是指对那些自己不需要的东西不买也不收；“舍”是指处理掉堆在家里的没用的东西；“离”是指远离物质的诱惑 ， 放弃对物品的执着 。
外在的断舍离跟内心相关
【做好断舍离，轻装迎新年】生活在杂乱的空间中 ， 会对生活的许多方面产生负面影响 。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家研究发现 ， 当周围环境变得拥挤不堪时 ， 我们会感到更加焦虑和紧张 。 该研究还发现 ， 住在杂乱房子里的妈妈们 ， 压力荷尔蒙皮质醇水平更高 。
美国现代心理学主要流派行为主义观点认为 ， 人的所有外显行为 ， 都是内心世界的反映 。 我们可以通过一个人的外在表现推断他的内心状态和心理过程 。 譬如 ， 一个人房间很混乱 ， 很大程度上反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤东西 ， 反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑 。
国家二级心理咨询师杨剑兰指出 ， 外在的断舍离 ， 跟内心世界息息相关 。 外在生活很难做到断舍离的人 ， 内心也有很多无法断舍离的东西 ， 比如某个人、某些欲望、某种情结 。 断舍离的外在练习 ， 正好有助于梳理内心世界 ， 重建内心的秩序 。
回想一下 ， 你有多少次因商场打折促销 ， 买下不适合你的衣服？又有多少次因为广告的煽动 ， 囤了你根本不需要的物品？这些决策受到很多非理性因素的干扰 ， 它并不是最优的 ， 甚至还会带来诸多麻烦 。 当你扔掉不需要的物件时 ， 你是在清理自己的内心；当你克制住买买买的冲动时 ， 你是在管理自己的欲望 。 房间清爽了 ， 内心也是清爽的 。
少即是多 ， 舍即是得
表面看 ， 断舍离是一种家居整理收纳术；从深层来看 ， 断舍离是一种活在当下的人生整理观 ， 意味着选择过一种精简、有效而极致的生活 。 极简主义认为 ， 我们应该将有限的时间和精力投入到最有价值的事情当中 ， 削减那些不必要或者无关紧要的东西 ， 这样才能在单点上取得最大的突破 。
断舍离提倡抛弃“多就是好”的执念 ， 选择一种“更少但更好”的生活方式 ， 只留下自己真正需要的 ， 能让人在做决策时更理性 。 每一次断舍离的过程 ， 其实都是一种自我选择 。
买东西前先想想：“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是出于焦虑？”当你习惯这样思考时 ， 你的理性决策能力就提升了 。 断舍离让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等 。 你越了解自己 ， 做决策时 ， 越能从自身的最大化利益出发 ， 所做的决策也更能带来快乐和满足 。
及时淘汰牵绊心灵的事物
很多人认为 ， 断舍离就是要扔、扔、扔 ， 其实不然 。 它的本质是 ， 通过整理和舍弃多余的物品 ， 摆脱对物质的迷恋 ， 使自己达到生存舒适、内心轻快的愉悦状态 。 让我们多给生活做减法 ， 借由断舍离的练习 ， 了解自我、梳理内心、掌控自己的生活 。
杨剑兰认为 ， 当你能够屏蔽无关因素的干扰时 ， 便不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟 ， 比如你不会因为旁人买了最新款的奢侈品 ， 便不顾自身情况盲目跟风 。 所以说 ， 断舍离不仅是一种生活方式 ， 更是一种生活智慧 。
其实 ， 情绪中的断舍离可能适用于我们面对生活的各个领域 。 当你放下消极的事情后 ， 你便会因此感到如释重负 。 例如放弃一段糟糕的感情或一份没有成就感的工作 ， 这可以让自己得到解脱 ， 从而改善自己的幸福感、促进积极情绪、提高自尊和自信 。 然后你就可以以一种更好的方式来看待世界 ， 看待自己 。
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