幸福的婚姻共同成长，不幸的婚姻彼此消耗( 二 )
当一件事需要花力气去控制的时候 ， 其实是非常煎熬的 。 就像戒烟、减肥一样 ， 是在和我们的生活习惯甚至是本能反应做斗争 。
如果正向回馈不足 ， 比如另一半动不动就说你和你爸一个样 ， 比如年纪越来越大、顾忌越来越少 ， 就很容易退回到上一辈的模式 ， 也就是心理学所讲的代际传递 。
过往遗憾的退回
一种是寻求过往匮乏的经验 ， 因为成长少了些什么 ， 到了某个阶段就想要去弥补遗憾 。 有位丈夫以前想读摄影专业 ， 却被父母强迫学了经济学 ， 儿女成家后 ， 他要去弥补这个缺憾 ， 坚持要和妻子离婚 ， 要独自去拍遍全球 。
一种是把注意的焦点放在了过去 。 妻子缺乏安全感 ， 总是通过“作”的方式吸引丈夫的注意力 ， 日子过得一团糟 。 后来 ， 妻子发现 ， 这和自己的童年经历有很大关系 ， 于是她就回到这个原点 ， 反复思考我的父母怎么可以这样对我 ， 为什么我要受到这么多不公平的对待 。
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单飞：“我”走得太快 ， 他跟不上
这几年经常被拿来讨论的一个话题就是 ， 婚姻里 ， 一方成长太快 ， 另一方却跟不上 ， 这样的婚姻还要不要继续下去？
乍一看 ， 这样的“我”比前面提到的“停滞不前”和“往回走”要优秀很多 ， 但实际上并非如此 。
我会把家庭比喻成公司 。 公司想要长久经营 ， 每个人都必须是往前走的 。 这个过程中 ， 一定有人进步快有人进步慢 ， 快的带领慢的 ， 慢的向快的学习 ， 遇到问题时 ， 才能够一起承担 。 而不是有一个人走得特别快 ， 有一大群人都落在后面 。
走得快的那个人会觉得很累 ， 为什么冲在前面的总是我 ， 为什么你们都不努力？
落在后面的人也觉得委屈 ， 一方面为自己跟不上而自责 ， 另一方面感觉自己被抛弃了 ， 公司的发展也必然受到影响 。
婚姻也是如此 。
如果两个人差距越来越大 ， 也就越来越无法沟通 。 因此 ， 需要通过觉察和成长来保持平衡 。
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共同参与 ， 一起成长
看到这儿 ， 有人可能会觉得 ， 我太难了 ， 还是继续单身吧 。
我想强调的是 ， 亲密关系可以为个体的成长提供很好的机会 。 另一半就像一面镜子 ， 通过与他的互动 ， 可以照见我们的优势和不足 ， 帮助我们获得更多的成长 。
我们可以经常和自己对对话 。 我是怎么样的一个人 ， 有哪些优缺点？发现自己的优势 ， 建立自信 ， 发挥更多的能量；承认自己的不足 ， 学会示弱和求助 ， 找到成长的可能 。 我想要的关系是什么样的？我怎么做可以达到想要的状态？如果另一半也有能力做自我对话 ， 可以跟他来共同讨论这种状态 。
我们要用好奇的心态来看待另一半 。 我为什么会跟这个人在一起？他有什么优点是让我很欣赏的 ， 有哪些地方是让我不习惯的？有哪些地方是值得我学习的？有哪些地方是我可以帮到他的？我怎么做才能够让他发挥得更好？比如不要有太多的评价 ， 而是对他的优势多加称赞 ， 同时协助他比较弱的能力进行提升 。
只有保持觉察和好奇 ， 我们才能够更好地指导自己的行为 ， 调整自己的速度 。
在“停滞不前”的婚姻里 ， 我们要觉察到变化 。 妻子要看到丈夫是为了这个家才更忙了 ， 学着调整自己的期待 ， 提升独处的能力；丈夫要看到妻子对陪伴的需求 ， 适当调整工作节奏 ， 提升陪伴质量 。
在“往回走”的婚姻里 ， 夫妻双方要把注意力更多地放在当下 。 觉察到角色的转换 ， 试着去承担应有的责任；看到当下的问题 ， 自己努力或寻求伴侣的帮助 ， 跳出代际传递的怪圈 ， 必要时可以寻求专业人士的帮助 。
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