早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了
天气越来越冷 ， 起床也是越来越难了 。
早上起床 ， 你的第一件事是干什么？
先刷牙洗漱、上厕所还是先喝水？这个问题一直困扰着很多人 。
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先刷牙的还好 ， 先喝水的说法那可很是吓人了 。
网上流传着一种说法： “起床喝水前 ， 应该先刷牙 。 如果直接喝水 ， 会把口腔的细菌和污物带入人体?” ， 这可还了得？
那么早上起床究竟先刷牙还是先喝水？喝水、刷牙又有什么讲究？
今天我们就来说一说…
早上先刷牙还是先喝水？
【早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了】至于先刷牙还是先喝水 ， 其实不用过于纠结 ， 只要记得按时刷牙就可以 。
一个正常人口腔内细菌有700多种 ， 数量达到500亿个左右！保持牙齿清洁很重要 ， 口腔本就是一个超级细菌培养皿 ， 不分昼夜 。
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口腔是有菌环境 ， 其中也有不少有益菌 。 只要细菌总体数量控制在正常范围 ， 维持动态平衡 ， 不用过于纠结刷牙和喝水的顺序 。
所以 ， 晨起一杯水 ， 可以放心喝！
晨起一杯水怎么喝？
事实上 ， 细菌不会那么容易被喝水“带走” ， 因此不必刻意先刷牙 ， 后喝水 。
经过一个晚上 ， 细菌积聚在牙齿表面会形成牙菌斑 ， 菌斑只能用刷牙和牙线来清洁 。
喝水和漱口一样 ， 仅仅水流对牙菌斑的冲刷基本可忽略 。
因此 ， 不用担心牙垢里的细菌被喝进肚子 。 再者 ， 胃里有胃酸 ， 肠道里的有益菌都会杀灭这些致病微生物 。
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可能会有些人群担心刷牙后 ， 残留口腔内的牙膏味会影响食物口感 。
建议可以先用清水或淡盐水刷牙 ， 因为牙齿清洁的关键在于刷毛和牙齿表面的摩擦 ， 牙膏只是辅助作用 。
等吃完早饭后可以再用牙膏刷一遍！
舌苔要不要每天都刷？
正常情况下 ， 我们的舌背上有一层薄白而润的舌苔 ， 它由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等组成 。
舌苔和各种疾病的发生存在密切关系 。
科研数据表明：健康人和胃癌患者的舌苔厚度和菌群存在差异 。
从胃炎到胃癌的病理变化过程中 ， 舌苔菌群也发生相应的发生 ， 舌苔的变化可能与舌苔菌群多样性有关 。 冠心病、心衰患者、类风湿关节炎、肥胖患者 ， 舌苔菌群也有特异性 。
舌苔和口腔环境紧密相关 ， 舌苔上聚集的致病微生物 ， 也会诱发多种疾病 。
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舌头上的味蕾高低不平 ， 并非整齐排列 ， 在这些表面的缝隙中 ， 藏着很多细菌、微生物以及未分解的食物残渣 ， 它们附着在舌头表面 ， 平时漱口并不能有效去除 ， 长期存在容易诱发各种疾病 。
科研数据表明：口臭患者舌苔上的菌群更具多样性 ， 进而认为口臭可能是一些细菌属之间复杂相互作用的结果 。
多种细菌和食物残渣产生的硫化氢气体是口臭的主要来源 ， 75%以上的口腔源性口气由舌苔形成！
综上所述 ， 建议每天刷牙时都用舌刷和舌刮清洁舌头表面 。
饭后半小时内不要刷牙是真的吗？
进食后 ， 口腔内的唾液在消化食物过程中会产生一些化学物质 ， 如果长时间坚持饭后立即刷牙 ， 牙釉质可能会被逐渐磨损或一过性损伤 。
半个小时之内 ， 由于口内唾液的不断冲刷以及矿化物质不断沉积 ， 从而使牙体的硬度恢复正常 ， 此时刷牙更佳 。
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