2021年会动的养生挂历，提前送给大家，太美太实用了！（收藏）( 二 )
精神调养：“立夏”之际 ， 从精神上应保持良好的心态 ， 避免暴喜暴怒伤及心阳 。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物 。 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 。 忌食肥甘厚味 ， 辛辣助热之品 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒 。
六月
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晚睡早起
养生原则：注意增强体质 ， 避免季节性疾病和传染病的发生 ， 如中暑、腮腺炎、水痘 。
养生关键：要晚睡早起 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血运行 。
饮食宜忌：饮食清补为原则 。 宜吃蔬菜、豆类、水果等 ， 如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等 。 忌辛辣油腻之品 。
七月
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劳逸结合 ， 保护阳气
养生原则：保护阳气 。
养生注意：对有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 并加强室内通风 ， 尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。 还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病 。 暑天防中暑是非常重要的 。 体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水 。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主 ， 蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等 ， 水果则以西瓜为好 。 忌辛辣油腻之品 。
八月
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神志安宁
养生原则：防暑降温 。
养生注意：“秋老虎”属温燥 ， 损害人体的津液 ， 容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状 。 老年人在此时还易发心脑血管意外 。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 以适应秋天容平之气 。
起居：生活上应开始“早卧早起 ， 与鸡俱兴” 。
九月
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阴平阳秘 ， 防秋燥
养生原则：阴阳平衡、阴平阳秘 。
养生注意：心情愉快 ， 还可锻炼身体 。 防秋燥也非常关键 。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等 。 还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒 。
忌食：鱼虾、海腥 ， 如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
十月
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控制情绪 ， 养阴精
养生原则：秋冬养阴 。 秋季必须保养体内阴气 ， 当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 。
精神调养：注意控制情绪 ， 避免伤感 ， 多做开心喜好之事 ， 保持良好的心态 ， 平安度过秋季 。 秋对应的脏器是肺 ， 所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精 。
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