一入冬
大部分人都没逃过咳嗽的“纠缠”
尤其是到了夜晚
【咳嗽|燥热、咳嗽多痰？看看你家里是不是有这5种“天然止咳食物”】反反复复咳嗽
睡也睡不好
令人非常难受
那么 ， 为什么我们的身体一到冬天就容易出现咳嗽呢？
文章插图
咳嗽：身体的保护机制
当我们忍不住咳嗽时 ， 表明身体已经“出事”了 。 而咳嗽对于身体来说 ， 是一种保护机制 ， 可以通过“咳嗽的反应”把呼吸道里的痰液以及有害物质咳出去 。
冬季天气干燥、寒冷 ， 人体水分蒸发加速 ， 容易出现口干舌燥、鼻塞咽痛等不适 ， 感冒咳嗽自然就来袭了 。
在中医看来 ， 咳嗽分为“外感”、“内伤”这两类 。 其中 ， “内伤咳嗽”是久咳 ， 要就医治疗；“外感咳嗽”则与风、寒、燥、热等邪气侵袭所致 。
因此 ， “外感咳嗽”分为：
寒咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽声重、喉咙痒；
热咳：有黏稠黄痰、咳声嘶哑、口干、咽喉肿痛；
燥咳：干咳、痰少而黏、咽喉干痛、唇鼻干燥；
湿咳：咳嗽频率高、多白痰 。
如果是想缓解或预防咳嗽 ， 除了吃药恢复之外 ， 一些轻度的症状还能通过日常的食补 ， 起到化痰止咳之效 。
5种食物堪称“天然止咳药”
咳嗽难忍？不妨根据自身情况 ， 试试以下5种纯天然的、日常就能轻松获得的止咳食物吧！你的家里就有哦~
01 罗汉果：清热止咳
罗汉果被誉为“神仙果” ，味甘、性凉 ， 药性平和 ， 善清肺热、生津止渴、化痰止咳等 。
实验证明 ， 罗汉果甜苷可明显减少小鼠咳嗽次数 ， 具有镇咳的作用 。 不仅如此 ， 其还明显增加小鼠支气管排痰量 ， 表明可促进腺体分泌 ， 达到祛痰的效果 。
因此 ， 罗汉果果实的单方和复方广泛用于治疗急慢性气管炎、扁桃体炎、咽喉炎等 。
注意：不宜过量服用 ， 罗汉果喝多了易损伤脾胃 ， 影响肠胃功能；体质寒凉、夜尿频繁者不宜饮用罗汉果水 ， 否则会加重症状 。
02 青橄榄：润燥止咳
青橄榄又名青果 ， 《本草纲目》中记载：“此果虽熟 ， 其色亦青 ， 故俗称为青果 。 ”
中医认为 ， 青橄榄味甘酸、性平 ， 有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功效 。 此外 ， 青橄榄富含维生素和不饱和脂肪酸 ， 能被人体吸收 。
注意：气虚质体质者忌食或少食；食用时避开高钙食物 ， 因为其含一些酸性物质 ， 易与食物中钙质发生化学反应 ， 影响胃肠对钙的吸收 。
03 陈皮：理气消炎
民间一直流传着“百年陈皮 ， 千年人参”的说法 ， 而陈皮 ， 是我们熟悉不过的中药材 。
陈皮善于理气 ， 它含有一些天然的消炎成分 ， 可帮助排出肺部的气 ， 缓解气管中的炎症 ， 燥湿化痰 。 它还含有的挥发油成分有刺激作用 ， 能使痰液咯出 ， 减少咳嗽的不适 。 尤其是有支气管炎的人 ， 可试试煮陈皮水改善 。
注意：气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服；陈皮不宜与半夏、南星同用 ， 也不宜与温热香燥的药同用 。
04 白萝卜：消食化痰
白萝卜含辛辣成分 ， 可促胃液分泌 ， 能够消食化痰 ， 如果出现食滞 ， 吃白萝卜最合适不过 。
不知你有没有试过 ， 把白萝卜切成厚厚的片儿 ， 放在嘴里咀嚼 ， 萝卜别咽下去 ， 直到把白萝卜汁嚼干 。 虽然这么吃会有些辛辣 ， 但如果能忍受这味道 ， 嚼上两三片 ， 可止咳 。 此外 ， 白萝卜熟吃则能顺气 ， 尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃 ， 效果更佳 。
注意：由于白萝卜有下气之效 ， 不宜搭配补气药材吃（人参、黄芪等） ， 否则影响效果；脾虚、老慢支、哮喘患者 ， 最好不吃白萝卜 。
05 枇杷叶：止咳和胃
《本草纲目》记载：“枇杷能润五脏、滋心肺 ， 枇杷的全身都是宝 。 ”枇杷含有的苦杏仁甙是润肺止咳的好帮手 ， 也是枇杷膏里的主要有效成分 。
推荐阅读
- 风寒咳嗽、风热咳嗽你分得清吗？咳嗽吃冰糖炖雪梨有用吗？
- 咳嗽一直不好，多是肺肾气虚导致的，中医有3个方法调理
- 二参二草茶止肺热咳嗽
- 千古“降痰”第一方！上清肺痰，下补阳气，改善痰多咳嗽
- 咳，咳，咳，长期咳嗽怎么办？中医为您来解惑！
- 冬季咳嗽少吃药，这3个止咳食疗方别错过！
- 咳嗽吃复方甘草片=吃鸦片？"镇咳良药"并不是你想吃就能吃的
- 岩莴苣，见过吗？益气，强筋骨。主治劳伤咳嗽、筋骨损伤、刀伤
- 感冒咳嗽很正常，可感冒明明好了，为什么还一直咳嗽？
- 问：小孩肺没事，不积食，为什么一直咳嗽？