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高血压的“祸首”原来是这些！不止盐，这3种食物劝你最好少吃


高血压的“祸首”原来是这些！不止盐，这3种食物劝你最好少吃文章插图
随着社会的发展 ， 人们的物质生活可谓是越来越富足 。
富裕的生活也造成许多疾病应运而生 ， 高血压就是其中的典型之一 。 由于高血压常发于老年人之间 ， 所以也造成很多人认为高血压属于老年人的“专利” 。
然而 ， 近年来 ， 由于种种因素 ， 高血压也在越来越趋势于年轻化 。
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人们常说病从口入 ， 其实 ， 高血压亦是如此 。
之所以高血压的发病率越来越高、越来越年轻化 ， 其主要就是由于人们越来越不注意自己的饮食习惯 ， 进而给了疾病可趁之机 。
相信大家都知道 ， 当自己被确诊为高血压后 ， 医生往往会告诫自己一定要注意饮食 ， 尤其要以清淡、低盐为主 。
可见 ， 高血压的诱因与盐有着脱离不开的关系 。
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为什么高盐饮食会引发高血压呢？
【高血压的“祸首”原来是这些！不止盐，这3种食物劝你最好少吃】众所周知 ， 食盐的主要成分是钠元素 。 而如果人体摄入过量的盐 ， 无疑会造成体内钠元素超标 ， 此时不仅会加重自身的肾脏负担 ， 还会造成血管出现老化、硬化等现象 ， 与此同时血压也会随之出现升高 ， 久而久之 ， 高血压也就不请自来了 。
因此 ， 人们在日常生活中 ， 一定要严格控制食盐的用量 。
理论上 ， 人体每日的摄盐量不可超过6克 ， 只有坚持做到低盐饮食 ， 才能更好地帮助自己控制血压 ， 从而避免高血压找上门 。
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其实 ， 除了盐 ， 下列3种食物同样是诱发高血压的“祸源” 。
1、高糖食物
生活中 ， 很多人都喜欢吃甜食 ， 尤其像蛋糕、糖果等 。 然而 ， 这类食物也是诱发高血压的罪魁祸首 。
这是由于食物中所含的糖多为果糖 ， 而当果糖被人体食用吸收会 ， 会致使交感神经紧张 ， 进而引发水钠潴留、心率速度加快、心脏输出量增加等 。 与此同时 ， 还会引发血管阻力升高 ， 最终导致血压水平出现较大的波动 ， 进而引发高血压 。
因此 ， 建议大家在日常生活中 ， 一定要严格把控糖份的摄入 。 一般来说 ， 每日的糖份摄入量应控制在50g左右 ， 25g最为宜 ， 只有这样才能避免血压波动异常 。
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2、高热量食物
当今社会 ， 像蛋糕、面包、饮料、糖果等食物层出不穷 。
这类食物由于口感不错 ， 所以深受大众欢迎 。 然而 ， 这类食物却含有极高的热量 ， 如果经常食用 ， 无疑是在给高血压提供可趁之机 。
这是由于如果人体摄入高热量后 ， 身体会将这些热量转化为脂肪 ， 而脂肪会增加血液的粘稠度 ， 影响血液的流速 ， 进而造成血压出现较大的波动 。
不仅如此 ， 长期食用高热量的食物 ， 还会加大肥胖的机率 ， 而众多高血压患者中 ， 往往都具有肥胖的特点 。
因此 ， 如果要想让高血压远离自己 ， 一定要减少高热量食物的摄入 。
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3、高脂食物
说到高脂食物 ， 就不得不提及动物内脏 ， 如猪肝、猪心、猪脑等 。 而这些食物虽然营养价值极好 ， 但是胆固醇含量也是很高的 。 如果人体经常食用高胆固醇的食物 ， 会引发自身出现肥胖 。
而肥胖往往也代表着脂肪含量过高 。


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