进九时间表来了！一年中最易生病的“三九天”，千万别做这7件事( 二 )
01 一只鸡——防寒凉
文章插图
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法 ， 也有“进九吃鸡”的说法 ， 意思是进入三九 ， 养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉 。
02 一把豆——养肾
肾是人体生命的原动力 ， 是人体的“先天之本” 。
冬季 ， 饮食上要时刻关注肾的调养 ， 注意热量的补充 ， 可多吃些豆类 ， 补充维生素和无机盐 。 比如大豆、红豆、黑豆 。
03 一杯茶——来年无病痛
“冬有生姜 ， 不怕风霜” 。 姜味辛辣 ， 可以在体内产生热气 ， 祛除冬季的寒气、滋补身体 。
因此 ， 三九天一定不能错过姜茶 。
04 走一走——病没有
坚持冬练的人 ， 可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率 。
俗话说：“冬天走一走 ， 疾病全没有；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” ， 就是这个道理 。
05 一点蔬果——不发福
冬季 ， 摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来 。 因此 ， 大家不妨多吃些蔬菜水果 ， 既能补充营养 ， 又能防止发胖 。
06 一碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式 ， 粥利于消化、吸收 ， 又美味可口 ， 男女老少皆宜 。
采用不同的食材 ， 做出各种养生粥 ， 可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾 。
内容由养生中国微信综合整理
图片来源：Pixabay
编辑：董俊彤
审核：朱蕗鋆
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