冬至过后 ， 我们即将进入三九天 。 三九天 ， 是指从冬至逢壬日算起的三个寒天 ， 其是一年中最寒冷的一段时间 。
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中医讲 ， 人之一身,皆气血之所循行 。
专家提醒 ， 人到了30岁前后 ， 就到了气血的巅峰 ， 然后开始走下坡路 。 而且女性往往比男性更早、更易气血不足！
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自测是否气血亏虚？
【补血|冬至后，别再吃红枣补血了！真正的补气血前10名，你一定想不到】1 皮肤干燥 长皱纹
专家提醒 ， 气血不足的人往往容易长皱纹 ， 看起来面色苍白 。
2 唇色白、指甲白、眼底白
气血不足的人群甲床往往是苍白的 。
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眼睛内眦颜色淡白 ， 说明气血可能不足 ， 如果气血充足 ， 内眦颜色应该是红润的 。
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3 失眠多梦、乏力
晚上容易睡不好觉 ， 四肢乏力 。
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4 脱发、白发
气血不足还会导致阴血虚脱发 ， 常表现为头发稀疏、谢顶脱发 ， 甚至须发早白 ， 也就我们常说的少白头 。
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5 免疫力下降、月经减少
长期以往人体免疫力下降 ， 女性还有可能导致月经量减少 。
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如果你也有以上症状 ， 得赶紧补气血了！
中医讲脾胃乃气血生化之源 ， 那么日常生活中 ， 我们又该吃些什么来补气血呢？
四君子汤+四物汤
国医大师程莘农嫡孙、北京中医药大学程凯陈教授在节目现场给我们带来了8味中药 。
其中4味补气好手 ， 组成了一碗四君子汤 。 还有4味组成四物汤 ， 补血那是一绝~
四君子汤
四君子汤出自宋代的《太平惠民和剂局方》 ， 最初用于治疗脾胃气虚证 ， 后世众多的补气健脾方剂 ， 都是从该方衍化而来 ， 因此有“天下补气第一名方”的美称 。
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组方中 ， 人参、白术、茯苓、甘草都是药性平和、不热不燥 ， 因此被称为“四君子” 。
人参大补元气；白术健脾益气
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茯苓健脾渗湿；甘草益气且调和诸药
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四物汤
四物汤药方最早记载于唐朝的蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》 ， 应用较为广泛的药方则是取自《太平惠民合剂局方》的记载 。
一般来说 ， 它具有补血调经的效果 ， 可减缓女性的痛经 。
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以当归、川芎、白芍、熟地黄四味药材为主要原料熬制而成 ， 是中医补血、养血的经典药膳 。
熟地大补肝肾 ， 芍药养肝、舒肝 ， 帮助补血
当归、川穹补血的同时帮助行血
注意：四君子汤、四物汤 ， 汤药建议找医生开方子 ， 然后根据医生的方子加减量
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