好吃好喝才能控制血糖，科学管理糖尿病
有的人控制血糖 ， 严格忌口 ， 但是却频繁低血糖和营养不良 。
有的人控制血糖 ， 根本不忌口 ， 结果发生急性并发症
于是很多人迷茫了 ， 到底该如何控制血糖 ， 如何饮食管理？
文章插图
国家基层糖尿病防治管理指南
这里我们先要知道正常人、糖尿病人的血糖标准 。
一、正常人的空腹血糖：3.9—6.1mmol/L
二、糖尿病的诊断标准为：
1、随机血糖确诊糖尿病：随机血糖≥11.1mmol/L 。
随机是指一天中的任意时间而不管上次进餐的时间；
2、空腹血糖确诊糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L 。
空腹指连续8小时无热量摄入 。
三、糖耐量异常（正常人和糖尿病人之间的血糖）
空腹时候大于等于6.1mmol/L ， 但是小于7mmol/L；
餐后2小时血糖大于等于7.8mmol/L ， 但是小于11.1mmol/L 。
文章插图
定期监控血糖
管理糖尿病主要就是管理血糖 ， 那么血糖有什么管理标准呢？
我们这里采用国家基层糖尿病防治管理指南的控制目标：
空腹血糖控制目标：4.4—7mmol/L ， 也就是小于7 。
非空腹血糖控制目标：＜10mmol/L ， 也就是小于10 。
所以控制血糖记住2个数字 ， 空腹7 ， 餐后10 ， 非常简单 。
文章插图
国家糖尿病防治管理指南
传统糖尿病治疗叫做五驾马车 ， 分别是：
饮食治疗、药物治疗、运动治疗、心理治疗、血糖监控 。
而饮食治疗是其重中之重 ， 我们可以不吃药 ， 可以少运动 。
可以不监控血糖 ， 也可以不管心理问题 ， 但是唯独不能不吃饭 。
因为一天不吃饿着慌 ， 几天不吃会饿死 ， 所以控制血糖饮食是第一位的 。
文章插图
多肉 ， 糖尿病一天摄入精瘦肉150g左右
饮食管理也就是饮食治疗从西医和中医两方面入手 。
1、多肉菜少主食——老神控糖减肥六字真言 。
从营养学角度来控制血糖 ， 既保证营养均衡而全面 ， 又影响血糖 。
2、多肉菜少主食——老神控糖减肥六字真言 。
多吃肉可以益气养血补充元气 ， 少点主食也不会有太多影响 。
文章插图
多肉菜少主食——老神控糖减肥六字真言！
总结：科学的糖尿病饮食不是忌口 ， 而是多肉菜少主食 。
什么都可以吃 ， 什么都不多吃 ， 控制总量即可 。
【好吃好喝才能控制血糖，科学管理糖尿病】按照老神多肉菜少主食的方案去控制血糖就变得简简单单 。
推荐阅读
- 走进乳腺癌的世界
- 常见的5大类降压药，该如何选择，才能吃得更安全？
- 一碗热汤暗藏五大风险，避开它们再喝下去，才能更舒坦更健康
- 得了冠心病，如何才能长寿？医生说：这3点很重要
- 癌症是拖出来的，医生忠告，晨起三坚持晚上三不要，癌症才能更远
- 李国民：怎么做才能让你颈椎病疗效提高5倍
- 胆结石新知识：胆结石多大才能动手术呢？
- 怎么样才能让手机号立马变成空号？
- 脾胃不好百病绕！遵循4个饮食原则，调理才能效果好
- 这3种适合晚上吃的食物，不仅好吃不怕胖，而且有助于睡眠