骨质疏松怎么预防？选对方法才重要
怎样预防骨质疏松
骨质疏松主要防治措施包括加强营养 ， 均衡膳食 ， 每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入 ， 还要有充足的日照 ， 规律的运动 ， 戒烟、限酒 ， 避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料 ， 尽量避免和少用影响骨代谢的药物 。
骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育 ， 促进成年期达到理想的峰值骨量 ， 维持骨量和骨质量 ， 预防增龄性的骨丢失 ， 避免跌倒和骨折 。
骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程 ， 骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率 ， 因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要 。
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老人骨质疏松吃什么好
老人骨质疏松应该加强营养 ， 均衡膳食 ， 摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的食物 。 临床认为每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg体重 ， 所以大家每天可以摄入牛奶300ml或相当量的奶制品 。 此外 ， 常见的健康饮食包括豆制品、牛奶、鱼汤、骨头汤、虾、新鲜的水果、蔬菜等 。
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【骨质疏松怎么预防？选对方法才重要】骨质疏松如何止疼
骨质疏松引起的疼痛是因为骨质流失太多造成的 ， 一般建议采用抗骨吸收的药物进行治疗 ， 包括给患者注射降钙素、补钙 。
降钙素是一种钙调节激素 ， 能够抑制破骨细胞的生物活性 ， 减少破骨细胞的数量 ， 减少骨量丢失 ， 并增加骨量 。 降钙素类药物的另一突出特点是能够明显的缓解骨痛 ， 对骨质疏松症及骨折引起的骨痛有明显的效果 。 如果发生了骨折 ， 引起疼痛 ， 有些还需要外科手术处理 。
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骨质疏松患者如何选用钙片
骨质疏松症患者选择钙片需要注意以下几点：
1、要注意元素钙的含量 ， 碳酸钙元素钙的含量最高 ， 大概是40% ， 而葡萄糖酸钙钙元素的含量最低 ， 大约只有9% 。 因此选钙的时候尽量选元素钙含量高的一类 。
2、要注意有效性 ， 对于碳酸钙需要溶解于胃酸 ， 因此对胃酸缺乏或者是有消化系统症状的患者就可能出现腹胀、便秘 ， 这类患者不宜选择碳酸钙 。 枸橼酸钙含钙量较低 ， 但水溶性较好 ， 胃肠道不良反应小 ， 且枸橼酸有可能减少肾结石的发生 ， 适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者 。
3、注意用药的安全性 ， 高钙血症和高钙尿症时 ， 应避免使用钙剂 。 钙剂的补充要注意不能长期和大剂量的补充 ， 这样会产生潜在的心血管病和肾结石的风险 ， 因此要定期监测血钙和尿钙 。
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