自古以来 ， 红糖 和 红枣 ， 就是传统中医补血良药 。 用两者共同配制的红糖大枣水 ， 更是进补神器 。 老一辈们认为 ， 红枣红糖可以活血化瘀 ， 补充精气 。
术后恢复 来一杯红糖大枣水 ，
早上起床 来一碗红糖小米粥 ，
嘴巴寂寞 来一颗追剧抱抱果 ，
姨妈来临 来一盏红糖煮红枣 ...
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传说中的贴心男友
然而 ， 嚼了红枣 ， 喝了红糖水真的补血么？
真的会让你 容光焕发 么？
当然不是啊！ Absolutely Not！
事实上 ， 如果你每天喝一杯热红糖水 ， 还加几颗干红枣 。 不但不能补血 ， 还会缺乏光彩、身体无力、精神萎靡、情绪暴躁......
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01红糖、红枣是什么？红糖 ， 其实就是没有进一步加工的糖 。
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古法红糖
将新鲜甘蔗汁 ， 放进一个大锅 ， 小火煮开、蒸掉水分 ， 最后将锅中形成的糖结晶 ， 风干收集 ， 就能收获一袋红糖 。
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红糖中 96% 以上都是糖 ， 剩下的 4% 是少量的微量元素和杂质 。
所以 ， 红糖在营养价值上 ，
基本与白糖无异 。
也就是说 ，
毫无营养 。
哦 ， 这样啊！那红枣呢？红枣不是一种营养丰富的水果吗？
红枣 ， 是由新鲜大枣 ， 经过晾晒而成 。
在晾晒的过程中 ， 红枣一点一点脱水 ， 干瘪 ， 里面的营养也逐渐流失 。
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本来味道就甜滋滋的水果 ， 一经脱水 ， 糖分也蹭蹭蹭地上涨 。 论文表明 ， 红枣的含糖量高达 84.98% ，
也就是说：
吃 1 颗大红枣 ，
相当于吃掉近 2 颗方糖 。
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无论是红糖还是红枣 ， 都是含糖量 超高 的食物 。 在身体里 ， 这些糖 ， 最终都会转换成葡萄糖和脂肪 。 这些多余的糖和脂肪 ， 会让你形成 胰岛素抵抗、诱发肥胖 ， 导致 糖尿病 和 心血管疾病！
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而且 ， 红糖和红枣 ， 也算不上是补血圣品 。
02什么是补血？长这么大 ， 你肯定也有 “被” 父母补血的经历吧？你是不是也像我一样好奇 ， 这些血补得真有用么？
很遗憾 ， 大部分情况下 ， 我们的血基本都没补对！这种传统补血偏方 ， 没把你补成一个大胖子 ， 就应该烧高香了！
现代科学认为 ， 补血的定义是：
当身体因为 外伤 或者 贫血， 导致血液中 红血球 或 血红素 总数下降时 ， 需要进行输血或增加自身的造血能力 。
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没有贫血的正常人 ， 每天都能制造 40 ml 的血液 ， 如果身体没有任何外伤 ， 这个量 完全可以满足日常需求 。
哪怕你处于大姨妈时期 ， 也是不需要补血的！因为在大姨妈期间， 每天平均出血量只有 12-16 ml 。
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03那什么人需要补血？现代医学和营养学家认为 ， 除了出现大面积外伤外 ， 或有 “贫血” 的人 ， 才需要补血！
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