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肝脏有“5怕”，不良饮食占其三，老年人要少碰，肝好，才健康

肝脏好比是人体“化工厂” ， 是身体重要的排毒器官 ， 肠胃所吸收的有毒物质 ， 需要经过肝脏化解 ， 再经过胆汁或肾脏排出体外 ， 从而避免或减少对人体的伤害 。
肝脏还是人体的“精密加工厂”；人体从胃肠吸收的大分子有机物 ， 包括一些药物 ， 还需要通过肝脏来分解 ， 然而再分配到全身各个组织细胞 。 肝不好 ， 在代谢过程中容易产生更多的有害物质 ， 危害人体健康 。
肝脏有“5怕”，不良饮食占其三，老年人要少碰，肝好，才健康文章插图
因此 ， 保护好肝脏 ， 不仅可以提高人体对营养的利用率 ， 还能提人体化毒、排毒功能 。
对于女性来说 ， 保护好肝脏 ， 还能美容养颜 。
老年人 ， 保护好肝脏 ， 还能延缓人体衰老的速度 。
肝脏有“5怕” ， 越是上了年纪 ， 越要少碰为好
首先是怕累
人体在劳作过程中 ， 需要消耗更多的能量 ， 因此肝脏也需要加速运作 。 相反 ， 人体处于休息状态下 ， 尤其是深度睡眠状态时 ， 耗能较少 ， 肝脏也可以得到少时的休息 。 如果肝脏长期超负荷工作 ， 太多的身体毒素无法及时排解出去 ， 反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀 。
建议：中老年人 ， 在工作中要注意劳逸结合 ， 避免人体长时间处于疲劳状态；
其次尽量不要熬夜；每天晚上睡觉不要晚于11点 ， 最好是能在9——10点之间入睡 ， 越是高质量的睡眠 ， 越养肝 。
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其次是怕生气
当我们生气、愤怒、焦躁不安的时候 ， 内部的气血运行时会出现凝滞或者堵塞的状态的 ， 也会影响肝脏的健康 ， 导致体内毒素堆积了 。
因此 ， 越是上了年纪的人 ， 越要注意保持良好的心态 。 少生气 ， 尤其是吃饭、睡觉的时候生气 ， 还会影响我们的食欲 。
对于老年人 ， 建议多参加些社交活动 ， 多与人交流 ， 并且适当的运动锻炼 ， 也有助于释放不良情绪 。
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怕喝酒
酒精就好比插在肝脏的一把匕首 。
进入体内的酒精 ， 只有不到20%可以通过呼吸道排出体外 ， 剩下的全部需要经过肝脏来分解 ， 才能减少对人体的伤害 。
一般来说 ， 一个健康成年人 ， 肝脏一天可以代谢40克左右的酒精（50度的白酒大约为3两）；因此经常喝酒的人 ， 肝脏难免会受伤 。
越是高度白酒 ， 越不能碰 ， 尤其是中老年人 。
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怕暴饮暴食 ， 吃肥肉太多
进食过快 ， 或者是进食过饱 ， 吃饱就睡等不良的饮食习惯 ， 不仅会有损胃肠功能 ， 也会加重肝脏的代谢负担 。
脂肪属于大分子有机物 ， 一方面在胃肠中需要依靠胆汁的配合才能被消化吸收 ， 进食过多 ， 需要耗费更多的胆汁；此外脂肪还属于大分子有机物 ， 需要肝脏分解为各种脂肪酸、固醇等物质才能比人体利用 。
人体若经常暴饮暴食 ， 进食过错的肥肉 ， 会影响肝脏对脂肪代谢功能 ， 还可能会导致脂肪在肝部堆积 ， 还可能会诱发病变 。
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肝脏最怕吃药
常言道 ， “是药三分毒”；对女性来说 ， 还特别需要注意“药”和“化妆品”中的毒素 。
如果说生病了 ， 不得不吃药 ， 那还情有可原 ， 而且生病是偶发事件 ， 一年中吃几次药 ， 肝脏还是可以承受的 。
但很多女性 ， 动不动就爱吃药 ， 不管是减肥药、治疗便秘的药、甚至还有丰胸的药 。 要知道 ， 所有这些药 ， 都是需要肝脏分解的 。


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