维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年

今日冬至,冬至一阳生,天地阳气回升,为“大吉之日”!
所以古人认为,冬至的重要程度,并不亚于新年。
而冬至一过,新年就近在眼前了。
在古时候,漂在外地的人,到了这个时节,都要回家过冬节,所谓“年终有所归宿”。
这通常是因为,多数人都认为,自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,也就是说下一个循环要开始了!
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
那么,冬至之后,人们应该如何养生呢?
冬至之后,要吃三素1、椰菜
椰菜的营养极其丰富。
其含有维生素C、β胡萝卜素、纤维素、各种矿物质以及钙、钾等。
一般来说,一颗中等大小的椰菜,可以提供220%每日所需维生素C,以及15%每日所需维生素A(以β胡萝卜素形式)。
并且,椰菜还是低脂肪,低热量的蔬菜,大受人们追捧,是冬至之后首选的素菜之一。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
2、萝卜
众所周知,冬吃萝卜,夏吃姜。
冬至之后吃萝卜,如中医所讲,可利五脏,轻身益气,令人白净。
另外,萝卜也是一味中药,其性凉味辛甘,可消积滞、清热解毒等。
此时节食之,最好不过了。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
3、紫薯
紫薯,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯的营养也很丰富,含有蛋白质、淀粉、纤维素、维生素、花青素等。
冬至之后,吃点紫薯,还可以起到对抗衰老、抗疲劳的作用。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
冬至之后,要戒四习1、露脚踝
人们常说,寒从脚起,若不注重脚踝的保暖,很容易使整个身体处于一种寒冷的状态,进而引起感冒等情况的发生。
这通常是因为,脚踝是承受身体重量的重要关节,因为脂肪比较少,保暖性就很差;
如果经常裸露在外,就很容易引起寒气入侵, 导致人体气血流动不顺畅,抵抗力下降等。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
2、无病进补
我们都知道,冬至是适合滋补身体的时节,但也不要盲目跟风。
正常在没有什么疾病的情况下,不要盲目吃补药,或者是大补的食品,只要日常温补即可。
否则,不仅不会给身体带来益处,反而会增加身体的负担。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
3、作息不规律
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,所以,此时亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
一旦经常作息不规律,会给身体带来严重影响。
所以,冬至之后,人们在起居上,应早睡晚起;晨练不宜过早,运动量不宜过大。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
4、洗澡过久
冬至时节,洗澡的时间最好不要太长。
否则会导致皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加干燥发痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。
建议:盆浴时间20分钟左右,淋浴3-5分钟即可。
 维生素|冬至之后,吃三素,戒四习,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年
文章插图
冬至之后,做好五件事,温暖过寒冬,健康一整年1、适度运动
坚持冬季锻炼的人,其抗寒能力会比一般人增强8-10倍。
但是,需要注意的是,冬至之后,人体的新陈代谢水平相对缓慢;
所以,运动前的准备活动要充足,热身后再脱去外衣,不要做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓;


推荐阅读