踮脚运动
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双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。注意循序渐进，以不疲劳为度。
苏梗桂枝生姜汤泡脚
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紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加水半盆煮开5分钟，趁热泡脚、泡手25--30分钟，有散寒除湿，温通经络作用。
擦干后用双手手掌对准双脚脚心涌泉等穴进行按、揉、拍、打约5分钟，这样保健作用更佳。
END
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旷惠桃：中共党员 主任医师 教授 博士生导师
第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，内科学术带头人，中华人民共和国人事部特聘专家，湖南省中西医结合学会常务理事，全国中西医结合学会风湿病专业委员会常务理事。
从医以来，勤奋治学，精研医术，通晓经典，深研《金匮》，精于中医，汇通西医，深谙药膳食疗，广积单方验方，熟知中医养生方法，擅长亚健康调理。
主攻方向：擅长治疗内科疑难杂证，尤其擅长运用经方治疗风湿、类风湿、狼疮、皮肌炎、硬皮病、强脊、骨关节炎、雷诺症、痛风及肾病等。
坐诊时间：（周一、三、五上午）
作者：旷惠桃
图片来源：网络
编辑：杨楠
校对：陈双
【 专家|冬至养生，专家提醒：避“三冷”，保“三暖”】审核：黄娟娟
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