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减肥减脂戒糖很容易制郁，低脂低卡的山药布朗尼让你开心起来～
By 屯粮
用料
- 山药 500克
- 100%黑巧 100克
- 蜂蜜 4勺
- 0卡糖 15克
- 香蕉 3根
- 可可粉 10克
- 鸡蛋 2个
- 泡打粉 5克
- 核桃仁 适量
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1、山药去皮洗净，切块。
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2、懒得蒸，盖好盖子微波炉叮10分钟，7分钟左右开盖翻动一下，继续叮。
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3、黑巧隔水融化。
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4、融化的黑巧加入蜂蜜，0卡糖搅拌均匀
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5、叮熟的山药，2根香蕉，鸡蛋，可可粉，泡打粉放入料理机搅匀。烤箱预热180度。
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6、将一半的布朗尼糊倒入模具铺平，1根香蕉切片，铺一层香蕉片。
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【 无油无粉|无油无粉香蕉山药布朗尼（减肥开心起来）】7、将剩余的布朗尼糊倒入模具刮平，撒上核桃碎。
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8、放入预热好的烤箱，180度烤30分钟。
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9、出炉，晾凉。
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10、口感滑润，减肥期间很满足感。
小贴士如果不怕卡路里可适当加入百利甜酒，味道更浓郁。
山药的营养功效山药，味甘，性平；归肺、脾、肾经。补脾；养肺；固肾；益精。主脾虚泄泻；食少浮肿；肺虚咳喘；消渴；遗精；带下；肾虚尿频；外用治痈肿；瘰疬。
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
山药的饮食禁忌山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。
山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。
山药也不可与碱性药物同服。
忌甘遂同用。
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