生完孩子身材走样不好看 如何减肥才会有效果
产后减肥怎么做有效果？
1、适当喝红糖水
女人们生完孩子之后的7到10天 ， 要适当喝些红糖水 。 因为红糖水可以为身体提供热量 ， 同时具有活血化瘀的作用 ， 能够帮助子宫排出瘀血和毒素 。 同时红糖水可以暖身 ， 有助血液循环加快 ， 代谢加快 ， 避免身体内堆积过多的废物和垃圾 ， 对于减轻体重有一定的效果 。
建议产后可以适当喝一些鸡蛋红糖汤 ， 但是不能喝太久 ， 不然很容易出现恶露淋漓不尽的情况 。
2、揉捏腹部
出了月子之后 ， 有空闲的时候 ， 应该多揉捏腹部 。 坚持做腹部运动——双手互相揉搓 ， 掌心发热以后贴着腹部 ， 绕着肚脐做圆周运动 。 再按揉顺时针和逆时针方向做环形按揉共计200次 ， 具有消除腹部堆积脂肪的作用 。
想要通过按揉腹部运动消除腹部脂肪的话 ， 按揉时间至少要达到30分钟以上 。 日常比较忙碌的女人们 ， 建议每个星期做三四次就可以了 ， 有时间的话 ， 可以每天抽空揉捏一次 。
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3、吃高纤维的食物
产后女人身材最为臃肿的部位就是腰腹部 ， 因为产后坐月子很多人都是在床上躺着或者坐着 ， 运动量特别少 。 加上为了有足够的乳汁 ， 会进补大量有营养的食物 ， 所以腰腹部特别容易堆积营养物质 ， 导致腰腹部出现肥胖 。
此外 ， 产后多进食滋补品 ， 肠胃一下子无法将大量食物消化 ， 所以肠胃就容易堆积大量的食物 ， 非常容易出现便秘问题 。 长期便秘的女人 ， 小肚子会显得特别大 。 想要瘦肚子让腰变细一些 ， 要多吃高纤维的食物 ， 促进肠胃的蠕动 ， 帮助身体排便 ， 改善便秘型肥胖 。
其中 ， 高纤维食物有很多种 ， 常见的有粗粮、豆类、芹菜、大麦、无花果等 。 产后女人想要瘦得快 ， 应该适当吃一些 。
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产后减肥有什么禁忌？
1、贫血不能减肥
每个人的体质不同 ， 有些女人身体素质差 ， 产后就算做好了月子 ， 身体也依旧比较虚弱 。 如果存在贫血疾病的话 ， 不能着急减肥 。 因为贫血状态的时候减肥 ， 会导致贫血问题加重 ， 进一步损伤身体健康 。
2、便秘时不能减肥
不少女人产后都患有便秘 ， 因为产后大量的水分会丢失 ， 肠胃功能减弱 ， 加上她们吃得太杂 ， 而且肉类吃得多 。 这样一来 ， 腰腹部会堆积大量的脂肪 ， 造成腰腹部肥胖问题 。
一些产后女人采用节食减肥 ， 不仅不吃主食 ， 而且水也很少喝 。 这样做会导致便秘加重 ， 只会越减越肥 。 想要减肥效果好 ， 建议先治疗便秘 ， 改善肠胃蠕动能力 。 肠胃蠕动快了 ， 堆积在肠胃内的宿便就会减少 ， 从而让小肚子缩小 ， 对于塑造身形有好处 。
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