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有种脚痛叫「足底筋膜炎」！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法

在临床工作中 ， 我见过很多因为"脚底痛/脚跟痛"前来就诊的患者朋友 ， 他们为长期的疼痛而烦恼不已——就像走在尖锐的石头上或者烧火棍上一般 ， 脚底痛时轻时重 ， 早上起床后或者站久了都可能会出现……
他们之中有不少人在医院会被查出一种叫"足底筋膜炎"的问题 。
有种脚痛叫「足底筋膜炎」！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法文章插图
足底筋膜炎是怎么回事？
得了足底筋膜炎后 ， 该怎么办？
有什么省钱实用的方法能快速止痛或者缓解症状？
这个病能不能根治？
……
这篇文章 ， 金医生将会结合这些患者朋友们关心的问题 ， 一次性说明白「足底筋膜炎」这个病 ， 帮助大家尽早摆脱病痛困扰 。
有种脚痛叫「足底筋膜炎」！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法文章插图
引起脚痛的足底筋膜炎是怎么回事？「足底筋膜炎」是成年人最为常见的足痛原因之一 ， 仅仅在美国 ， 每年就有不少于两百万人被查出足底筋膜炎 。
我们的脚底 ， 即人们常说的"脚底板"里 ， 藏着不少"零部件" 。 足底筋膜就是其中一种 。
就是图下白色的那一层 ， 它能缓冲人体活动产生的压力 ， 提高足弓的稳定性 。
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而「足底筋膜炎」 ， 大家可以简单理解为足底筋膜"发炎"了 ， 当它发炎时 ， 就会引起疼痛 。 （见下图）
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之所以筋膜会"发炎" ， 主要是它被牵拉达到了极限 ， 被过度刺激 ， 结构受伤 ， 而出现了"工伤" 。 风险因素包括：
* 肥胖 。
* 过度运动 ， 尤其是跑步等运动 。
【有种脚痛叫「足底筋膜炎」！不花冤枉钱，医生教您真正有用的方法】* 久穿不合脚、缓冲能力差的鞋子 。 比如一些人爱穿的硬底布鞋、高跟鞋等 。
* 长时间行走或站立在坚硬的表面上 。
* 职业因素：比如芭蕾舞者、教师、运动员等 。
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如何判断脚底痛是不是筋膜炎引起的？提示：诊断需要由专业人员检查确定 ， 不建议大家自行乱下判断 。
骨科医生需要结合患者病史和表现 ， 以及X光片等检查来诊断足底筋膜炎 。 一般来说 ， 如果患有足底筋膜炎 ， 脚底的疼痛会有以下特点：
最明显的特点——脚底痛会在你早上起床刚落地时最明显 ， 但走动一会之后 ， 疼痛就会慢慢缓解 。
其它：
* 坐久了 ， 在站起来走动时的前几步也会隐隐作痛；
* 能找到明显的压痛点；
* 部分患者会在夜间出现加重的"脚底痛"
* 疼痛主要发生在足跟靠内侧处（也可能会在中部）
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足底筋膜炎能根治吗？应该怎么止痛和治疗？足底筋膜炎比较难"根治" ， 只有在一些特定条件下能达到"根治"的效果 。 不过有数据显示 ， 有不少于80%的病例在经过积极的医学干预后 ， 取得良好的预后 。
那确诊了足底筋膜炎 ， 该怎么做呢？
基础保守治疗措施：
1. 休息
"休息"非常重要——会加重足底疼痛的活动都应尽量避免 ， 比如若跑步、体力活会加重您的症状 ， 那么就应该远离这些诱因 。 合理的休息才能让足部得到恢复 。 当然了 ， 那些不会加重疼痛的活动 ， 还是可以适当进行的 。
2. 急性期疼痛发作时 ， 可尝试"冰敷"
冰敷对于足底筋膜炎的急性发作期是非常有效果的 。 冰袋或者冰矿泉水瓶都可以 。


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