冬天突然怕冷或是这4种病所致，5种食物可多吃，3类食最好别吃( 二 )
【冬天突然怕冷或是这4种病所致，5种食物可多吃，3类食最好别吃】3.甜食
不少人觉得甜食都是糖 ， 可以为身体补充能量 ， 让身体暖和起来 。
其实糖虽然吃下去了 ， 但不一定会燃烧、产热 。 而且糖吃多了 ， 还会引发维生素B缺乏、皮肤老化等问题 。
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多吃这5类食物 ， 真能暖身1.蛋白质丰富的食物
补充优质蛋白质 ， 可以让身体暖和起来 。 因为蛋白质在吸收、代谢的时候 ， 会产生更多的热量 ， 产生吃饭的热效应 ， 包括猪牛羊的瘦肉、鸡蛋、豆制品等 。
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2.补充维生素B
维生素B有助于促进身体脂肪、蛋白质、糖的代谢 ， 使它们燃烧、产热 。 比如说维生素B1、维生素B2、尼克酸等 ， 都有助于让身体暖和起来 。
B族维生素在燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜、全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等含量较多 。
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3.补充维生素C
维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降 ， 并可缓解肾上腺的过度应激反应 ， 增强身体对寒冷的耐受性 。
鲜枣、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果中 ， 都含有较多维生素C 。
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4.补碘
上文我们说 ， 甲状腺素就像是人体能量代谢的助燃剂一样 ， 而碘是甲状腺素合成的重要物质基础 ， 所以如果缺碘身体御寒能力会因此降低 。
可以适当多吃海带、紫菜 ， 有助于促进甲状腺素合成 。
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5.香辛料——辣椒、肉桂、生姜
在寒冷的冬天 ， 适当吃些香辛料不仅能给大家带来味觉上的享受 ， 还有助人体抵御寒冷 。 冬天在烹调时 ， 可以多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料 。
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