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让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下( 二 )


让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下文章插图
五彩缤纷的水果令人欣喜
7.吃喜欢的果蔬 ， 五彩缤纷的水果 。 五颜六色的水果和蔬菜富含抗氧化剂 ， 因为这些营养物质可以保护你的细胞免受自由基的伤害 。 为了得到更广泛的品种 ， 可以选择橙子 ， 青椒 ， 花椰菜 ， 猕猴桃 ， 草莓 ， 胡萝卜 ， 西瓜 ， 木瓜 ， 绿叶蔬菜和哈密瓜等 。
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不要盲目相信所谓的保健品
8.关于一些草药和保健品 。 可能有些产品或者草药对人体的免疫功能提高有帮助 ， 但是我们需要进一步确证它的作用 。 如果您的免疫功能真的很低下 ， 如果您真的需要这些产品 ， 请先咨询您的医生 ， 因为他会给您很好的帮助和建议 ， 同时也会帮你判断药物的安全性 。
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运动散步有助于健康
9.让你的身体动起来吧 。 为什么新冠肺炎期间 ， 死亡率和发病率高的是那些老弱病残还有肥胖 ， 糖尿病等病人 ， 因为免疫功能低下 。 而锻炼是可以让你的防御系统更加坚固的一种简单方式 ， 它还能缓解压力 ， 降低患骨质疏松症、心脏病和某些癌症的几率 。 如果你每天锻炼半小时 ， 你就会得到很好的效果 。 它不一定是固定的运动方式 ， 任何类型的运动都有帮助 ， 比如骑自行车 ， 散步 ， 做瑜伽 ， 游泳 ， 甚至打高尔夫球等 。
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规律休息 ， 失眠充足
10.良好的睡眠 。 良好的睡眠是保持精神活力的保障 ， 没有它 ， 你的免疫系统就没有抵抗疾病所需的力量 。 大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠 。 为了获得更好的睡眠 ， 你需要坚持有规律的就寝时间 ， 白天保持活跃 ， 睡前不喝咖啡因和酒 ， 保持卧室凉爽 ， 并在一天结束时给自己时间放松 。
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劲酒虽好 ， 可别贪杯哦
11.多喝水 ， 少喝酒 。 酒精在我们的社交和庆祝活动中扮演着重要的角色 ， 但是酒精的危害也不少 ， 尤其是酗酒会让你神志模糊 ， 削弱你的防御系统 ， 使你更容易生病 。
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吸烟有害健康
12.戒烟 。 请帮你的免疫系统一个忙 ， 戒烟吧 ， 同时也为你的肺想想 。 戒烟对于一个烟民来说是一件很困难的事 ， 尤其是有十几年烟龄以上的人 ， 但是为何不尝试一下呢 ， 坚持住 ， 或许你就可以成功了 。 如果不不知道该如何戒掉 ， 可以向你的医生咨询如何做出这一重大的生活改变 。 同时也请远离二手烟 。
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勤洗手 ， 消消毒
13.勤洗手 ， 常消毒 。 人的双手是接触东西最多的地方 ， 你的指甲 ， 你的指缝可能布满了成千上万的细菌 ， 所以在你的身体开始对抗细菌之前 ， 就把它们送进下水道 。 使用肥皂和干净的自来水 ， 清洗至少需要20秒 ， 如果你没有肥皂和水 ， 洗手液也可以 。 要知道它并不能去除所有的细菌和其他有害物质 。 皮肤酒精消毒剂或者含75%酒精也是一种很好的消毒剂 。
【让免疫系统更好的工作，不容易生病，这些小建议请收下】最后 ， 免疫系统是人体非常重要的一个系统 ， 免疫功能受损 ， 或者免疫功能低下 ， 你的身体就会容易受到侵犯 ， 细菌、病毒等各种微生物就会上门找你 。 只有拥有强大的免疫系统 ， 才不会容易生病 ， 才会更加健康有活力 。 再次感谢大家关注 ， 会不定期更新！


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