睡不着？睡不好？晚上经常做梦？...中医养生帮你解决睡眠问题
晚上睡不着觉 ， 睡眠质量低让不少女性备受折磨 ， 不仅损及女性健康 ， 就连第二天起来后肌肤也很差 。 睡眠质量不高怎么办？从中医养生角度看 ， 要想解决五大睡眠问题 ， 可以分别针对各自的症状着手 ， 采取相应的措施 。
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【睡不着？睡不好？晚上经常做梦？...中医养生帮你解决睡眠问题】时睡时醒
这类人属于脾胃失和型 。 夜间睡不安稳 ， 同时感到口腻、口淡 ， 有厌食、大便不成形等症状 。 治疗原则主要以和胃健脾安神为主 。 生活中 ， 可以常吃小米莲子百合粥 ， 做法是 ， 将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用 ， 熬出来的粥口感清淡、香甜 ， 又能养心安神 ， 是睡眠不好的调养佳品 。
整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型 。 多由恼怒烦闷而生 ， 以更年期女性多见 。 表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。 治疗原则主要以清热泻火为主 。 针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性 ， 可以服食酸枣仁粥 。 做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁 ， 用粳米100克加汁煮成粥 ， 每晚睡前食用 ， 可养心、安神、敛汗 ， 也可以用玫瑰泡水喝 。
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老做噩梦 ， 睡不踏实
从中医理论上讲 ， 这类人属于营气不足型 。 睡觉时整晚都似睡非睡 ， 白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有时还会出现心慌 。 在治疗上 ， 主要以养血安神为主 ， 可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药 ， 多吃些补血的东西 ， 如大枣、阿胶等 。 也可试试百麦安神饮 ， 做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量 ， 一起炖服 。 连炖两次 ， 取汁 ， 随时都能喝 。
入睡困难
这类人属于肝郁气滞型 ， 有时胸胁会有胀痛感 。 在治疗上主要以疏肝解郁为主 ， 多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。 还要注意调养精神 ， 消除顾虑以及紧张情绪 。 另外 ， 睡前最好用热水泡泡脚 。
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醒得早 ， 但醒了又睡
迷迷糊糊到天亮 。 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。 这类人属于营血蕴热型 ， 可以按摩内关(三个手指压住手腕 ， 最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位 ， 平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等 ， 用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果 。
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