食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃

时间过得真快,马上又要过年了,春节是一个值得全国人民欢庆的一个节日。不仅可以和亲朋好友欢聚团圆,还能被各种各样的美味“伺候”着,小时候最期盼的就是过年,可以穿新衣,又能吃好吃的。在我们老家过年除了准备一些大鱼大肉外,还有就是会提前准备一些面食类的像馒头,绿豆丸子这些,馒头会蒸上好几锅,绿豆丸子也会炸上好几框,说起绿豆丸子那可是我的最爱。做好的绿豆丸子,又香又入味,不仅可以直接食用,煲汤的时候放上一些,更是美味。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
所以自始至终,我对丸子都有一种特别的偏爱。但是记忆中的丸子,不管是甜的还是咸味的都是有面粉制作而成。其实还有很多其他的食材也是做丸子的好选择,比如说土豆,土豆在中国虽然只是一种蔬菜,其实以它的营养成分和特性来说,也是可以当主食来食用的,土豆中不仅富含钙,铁,磷等矿物质,维生素C含量也很高,比我们常吃的苹果还要高。除此外,土豆还含有大量的膳食纤维,饱腹性很强,对肠胃也是有好处的。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃。没错今天就和大家分享一种,土豆丸子的做法,不需要油炸,也不需要煮制,蒸熟浇上料汁就能吃。Q弹又筋道,口感特别好。它一年四季都能吃,价格低营养高,买些一蒸一拌,Q弹筋道,真好吃。下面大家就和我一起看下它的具体做法吧。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
食材:
土豆,土豆淀粉,葱花,蒜末,食用盐,生抽,酱油,十三香,鸡精,食用油,清水
步骤:
第一步:准备菜市场买回来的2只大土豆,用削皮器削去外皮,再用叉丝器给它叉成细细的细丝状,叉成丝状的土豆,用清水给它多清洗几遍,然后用刀切成小碎末,不用蒸熟捣成土豆泥,切碎即可,这样营养保留的好,口感也会更好些。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
第二步:剁碎的土豆放入一只大盆中,往里面加入适量的食用盐,鸡精和十三香,然后再加入2大勺的土豆淀粉,和成一个光滑的面团。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
第三步:和好的面团,不用醒发,揪出一小块,团成一个小圆球,如下图所示。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
第四步:锅中加入适量的清水,将揉好的土豆丸子,全部放入蒸锅中,盖上盖子,大火烧20分钟就可以了。蒸熟后的土豆丸子,为了更筋道一些,将它们捞出过一下凉水。把水分控干。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
第五步:控干水分的土豆丸子,放入一只大盘中,往里面加入提前切碎的蒜末,小半勺的辣椒面,然后浇上半勺的热油,给它炸香一下。加适量的食用盐,鸡精和白糖调下味,再加入少许的生抽和酱油,少许的米醋,最后再放一些葱花,翻拌均匀,这样一盘Q弹又入味的土豆丸子就做好了。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
小贴士:
做这道土豆丸子,土豆洗净切碎末就行了,不用上锅蒸熟后再捣成泥,那样营养流失多,而且吃起来口感没这个丰富。另外蒸好的土豆丸子,稍稍给它过下凉水,这样吃起来也会更加的筋道。
 食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃
文章插图
食材|冬季多吃这食材,维C含量比苹果还高,多买些切碎一蒸一拌最好吃


推荐阅读