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经常起夜和不起夜，哪个更健康？医生来告诉你“真相”

来说说晚上最痛苦的事 ， “晚上起夜” 。 特别是南方 ， 冬天比较寒冷 ， 没有暖气 ， 全屋里唯一暖和的地方就是被窝 ， 当你刚刚躺进被窝 ， 准备舒舒服服的睡个懒觉的时候 ， 突然直接来了尿意......
晚上偶尔的去几次还可以能勉强的接受 ， 但是如果晚上经常起夜 ， 那会是一种什么样子的体验呢？想想那些可以一觉睡到天亮的人们 ， 再想想自己 ， 不等进入梦乡 ， 就被憋醒的感觉 ， 简直就是不要命的感觉 。
经常起夜和不起夜，哪个更健康？医生来告诉你“真相”文章插图
那夜尿多少次 ， 才算是夜尿症？
临床认为 ， 晚上起夜两次或是两次以上的 ， 基本可以算是夜尿症 ， 但这个前提是必须是以排尿为目的的起夜 ， 假如你晚上是因为其他的醒来 ， 醒来之后顺便去排尿的话 ， 这个是不算夜尿症的 。
【经常起夜和不起夜，哪个更健康？医生来告诉你“真相”】大多数人认为 ， 年纪大了就会经常起夜 ， 但事实并不是这样的 ， 起夜和你的年龄是没有什么关系的 。 那晚上经常起夜和不起夜 ， 到底哪个更健康一些呢？
不少的人会因为担心起夜 ， 所以不喝水 ， 还有部分人群是有尿也不会去 ， 就在那憋着 ， 其实这个夜尿症和你的多喝水是没有什么关系的 ， 多喝水也并不会是说就会导致夜尿症 ， 成年人一天的摄水量差不多在2000ml-3000ml左右 ， 人体70%都是水分 ， 所以如果你因为担心晚上起夜而不喝水 ， 同时 ， 身体内的水分达不到每天需要的摄水量 ， 那因此导致自身出现了别的问题 ， 那就更得不偿失了 。 不少的人在晚上睡觉之前会习惯性的喝上一杯水或是牛奶、咖啡之类的饮品 ， 所以很多人就感觉我晚上起夜是和睡觉之前喝的水是有关的 ， 但是临床表明喝水多和夜尿症并没有什么联系 。
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如果有尿意不去的话 ， 我们的膀胱就会受到压力 ， 从而就导致了膀胱炎 ， 前列腺炎等一些炎症的发生 。 这个时候就会有人问 ， 那夜尿比较多是什么原因呢？接下来小编就为大家说一下夜尿比较多的原因 。
第一 ， 膀胱小
我们每个人的膀胱大小都是不一样的 ， 有些膀胱比较大的人 ， 对于尿液的储存量也会同样的比较大 ， 如果你本身患有什么疾病的话 ， 使膀胱容量再次降低 ， 从而就使膀胱容量里面有一点 ， 自身就会发出这个尿意 ， 所以这就导致了起夜次数比较多的原因之一 。
第二 ， 尿量增多
通常情况下 ， 我们正常的夜间的排尿会小于全天尿量的百分之二十 ， 尿量增多是指总排尿数上升 ， 尿量就跟随着增多 ， 如果一个120斤 的成年人在一天之内的尿量大于两千四白毫升的话就比较偏向于多尿的范围 ， 但尿量多也并不代表着就是多尿症 ， 目前对于这一说法还没有具体的判定 。
临床上所表现的多尿症是指肾脏对于水分的吸收分解功能下降 ， 所以导致尿量的增多 。
那经常起夜的人应该如何解决这一问题呢？
首先 ， 我们可以通过改善自己的睡眠 ， 生活等来尽可能的解决这一问题 ， 比如：晚上不喝过多的水、牛奶、咖啡等饮品 ， 通过光线 ， 声音等外界物改善自己的睡眠质量 。
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总的来说 ， 我们一些自身的问题是可以通过一些外界的事物来改变的 ， 好的睡眠质量希望人人都有 ， 同时愿每个人都可以一觉睡到天明！


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