高血压患者，这"3种"行为应尽量避免，预防血压升高，莫忽视
近年来高血压患者越来来越多 ， 每年新发现高血压患者高达百万 ， 经研究发现高血压属于慢性疾病 ， 其发病诱因有很多 ， 分为：生活习惯、饮食习惯、遗传、精神环境、年龄等五大部分 。
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这些因素中 ， 对血管危害做大的莫过于饮食习惯 ， 生活中对血管影响最大的、最常见也是做让人熟知的应该就是食用盐 。
其实真正伤害做大的不是盐 ， 而是盐中的钠离子 ， 若身体中钠离子过多后 ， 很容易导致人体出现水钠滞留 ， 身体机能就会出现平衡混乱 ， 血管平滑肌出现肿胀的情况 ， 血管腔也会变得狭窄 ， 很容易导致血压升高 。
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若少吃盐就能控制住血压了吗？
其实不然 ， 因为生活中还存在着很多隐形盐在危害着我们的血管 ， 如：熏烤食物、烘焙食物、零食、腌制食物等。
吃了不能吃高钠食物 ， 血压升高的人还需要注意什么？
其实在生活中血压升高的人有很多"限制"一些不健康的饮食习惯和生活习惯都有可能造成血压升高 。
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高血压患者这3种行为应尽量避免 ， 预防血压升高
1、不吃油腻食物
血液升高后 ， 一定要控油控脂 ， 预防血压反弹 。
油脂食物中含有大量的脂肪 ， 若血压不稳的情况下还经常食用油脂食物 ， 会导致身体脂肪含量急速增加 ， 一些不能分及时分解的脂肪 ， 就会在体内堆积 ， 导致血液中的脂肪微粒也会增多 ， 并且还容易导致脂肪微粒在血管壁上堆积 ， 导致血管腔变窄 ， 引起血压升高 。
血压升高后也会对血液冲击力较大 ， 血管壁上堆积的脂肪可能就会脱落 ， 若流经脑部较为狭隘处会堵塞血管 ， 增加患脑梗的风险 。
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【高血压患者，这"3种"行为应尽量避免，预防血压升高，莫忽视】2、不熬夜
大家都知道熬夜对身体损害较大 ， 首当其冲的应该就是血液 ， 因为熬夜是会导致身体处于应激状态 ， 这时身体就会分泌过多的肾上腺素 ， 肾上腺素会刺激血管 ， 导致血管异常收缩 ， 造成血压升高的情况 。
所以中老年人和血压已经不稳定的人群 ， 切不可盲目的熬夜 。
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3、不喝酒
人体喝完酒后 ， 首先进入的肠胃 ， 然后会进入到血液中在流至肝脏处 ， 所以喝完酒后也会导致身体血压波动较大 ， 同时还会刺激血管 ， 给血管造成很不利的影响 。
并且喝酒后会导致酒精中的物质刺激血管壁 ， 导致平滑肌变得凹凸不平 ， 增加血管堵塞的几率 ， 并且还会导致动脉血管出现硬化 ， 增加高血脂患病的风险 。
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在避免这些行为的同时 ， 还要多做一些对血管有益的事情 ， 这样才能更好的保护血管健康 。
常做这3事 ， 血管越来越健康
1、补充营养物质
人体的健康缺少不了微量元素和营养物质的参与 ， 其中水苏碱、类黄酮、菊甙等物质 ， 都是对血管有益的 。
2、多吃新鲜蔬菜
高血压患者应该以清淡为主 ， 应该多吃一些新鲜的水果蔬菜 ， 蔬菜中含有大量的矿物质和膳食纤维 ， 经常食用可以很好地起到平稳血压的作用 。
膳食纤维还能有效改善身体内循环 ， 有效促进食物消化 ， 有助于身体多余脂肪的代谢 ， 清理血管内淤积的毒素垃圾 ， 预防血管堵塞 。
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