你的“大脑反应”比同龄人更快吗?挑战5个动作,全做到算你厉害
在日常生活中 , 很多人可能都有“脑子断片”的经历 , 比如:
出门后不记得有没有关窗?
总是担心门锁了没有?
一转眼就忘记刚刚想说什么……
其实 , “断片”和“健忘”都预示着大脑正在老化!(没吓唬人 , 相关研究表明:人的大脑从27岁就开始衰老了[1])
想要脑不老 , 就要多健脑 。 平时通过“锻炼手部” , 就可以很有效的健脑哦~
为什么“锻炼手部”可以健脑?俗话说“十指连心” , 其实更准确的说法应该是“十指连大脑”:
- 手指有很多神经连接大脑 , 运动手指可以充分刺激这些神经 , 有助提高大脑的反应力和灵活性 。 [2]
- 手上约有82个中医穴位 , 通过按摩或按压这些穴位 , 可以防治全身各种疾病~[3]
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手指健脑操应该怎么做?手指操的版本有很多 , 为了方便日常锻炼 , 小薇帮大家总结了1套简单好记 , 而且很有趣的动作~
伸出双手 , 跟着我练起来吧↓↓↓
动作一:敲劳宫穴
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▲ 注意学习这个“哒 哒 哒”节奏哦~
动作要点:
- 将五个手指捏在一起 , 击打对侧手掌的“劳宫穴”(握拳屈指时 , 中指指尖对着的位置) 。
- 每次做30秒 。
动作二:对敲指尖
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▲ 注意学习这个“哒 哒 哒”节奏哦~
动作要点:
- 双手指尖对敲 , 力度从小到大 , 以指尖有麻麻的感觉为宜 。
- 每次做30秒 。
动作三:对捏手指
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动作要点:
- 将大拇指和食指对捏 , 然后搓一下;再将大拇指和中指对捏 , 搓一下 。
- 以此类推 , 一直搓到小拇指 。
- 再从小拇指搓回食指 。
接下来的两个动作 , 就“很有意思”了~
可以和家里人PK一下 ,
看看谁的反应快!
动作四:石头剪刀布
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动作要点:
- 右手出“石头” , 左手出“剪刀”→右手出“剪刀” , 左手出“布”→右手出“布” , 左手出“石头” 。
- 按照这个顺序进行循环 , 动作由慢到快 。
- 每天玩1分钟 。
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动作要点:
- 参照动图 , 用手指分别比出1、2、4、8、16 。
- 嘴里可以跟着念:1加1等于2 , 2加2等于4 , 4加4等于8 , 8加8等于16 。
- 每天玩1分钟 。
1、修剪指甲 , 避免手部被指甲划伤;
2、手部有破损、或者有手部疾病的时候 , 不要练习 。
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