高血糖发生在大脑,老年痴呆症风险增加一倍!日常3招延缓老化
糖尿病大家都不陌生 , 平时我们说得最多的是2型或1型糖尿病 , 怎么还会有个“3型糖尿病”呢?其实它就是我们经常提到的阿尔茨海默病 。
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之所以把它称为“3型糖尿病” , 是因为它和糖尿病的发病过程非常相似 , 只不过危害的是大脑健康 。
它令大脑细胞产生了胰岛素抵抗 , 无法正常代谢葡萄糖 , 以致于细胞受损 , 出现记忆力下降和认知障碍等 。
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从某种角度来说 , 阿尔茨海默病就是“发生在大脑上的糖尿病” , 起病隐匿 , 但危害很大 。 糖尿病人群也是高危患病群体 , 其中2型糖尿病患者患阿尔茨海默病的风险是一般人的2倍 。
【高血糖发生在大脑,老年痴呆症风险增加一倍!日常3招延缓老化】阿尔茨海默病一旦患病 , 若不及时治疗 , 记忆力、语言能力、动手能力等会逐渐丧失 , 平均存活年限仅为5.5年 。
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怎样区分正常的记忆力下降和异常的痴呆症状呢?我们可以通过画钟实验来检测 。
【画钟实验】取一张白纸和一支笔 , 在纸上画出一个钟表表盘 , 标好数字刻度 , 然后将时针和分针标在8点20分的位置上 。
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能画出闭合的表盘 , 全部12个数字正确且无遗漏 , 数字的位置正确 , 分针、时针位置正确 , 各计1分 。 得分越少 , 说明认知障碍越严重 。
我们还可以通过一些简单的方法来活跃脑细胞 , 延缓大脑衰老 。
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1
多动舌头
多动动舌头 , 可以间接刺激面部和脑部神经 , 从而活跃脑细胞 。
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2
勤动手指
勤动手指 , 可以有效促进大脑运转 , 增加脑部血流量 , 达到健脑益智的功效 。
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3
补对营养
补对营养 , 比如维生素C与维生素E , 它们有助于清除脑部自由基 , 保护脑神经细胞 。 新鲜果蔬是维C的良好来源 , 像橘子、柚子、鲜枣、青椒等都是不错的选择;而维E则多存在于杏仁、核桃等坚果 , 以及燕麦、糙米等谷物中 。
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今日小结
“3型糖尿病”指的就是阿尔茨海默病 , 它和糖尿病的发病过程很相似 。 针对这种疾病 , 必须要控制好血糖 , 多多活跃脑细胞 。
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