糖友吃水果得会挑，三种水果升糖指数不高，还有助控糖，可常吃
有很多患者咨询生病后水果能不能吃 ， 而对于这方面咨询比较多得就是糖尿病的患者 。 糖尿病患者在饮食上是需要少吃含糖较高 ， 含脂肪高的食物 ， 而很多水果都是偏甜的 ， 所以比较担心 ， 吃完后会不会造成血糖的升高 。 期实对于糖尿病患者 ， 如果病情较为稳定 ， 是可以适当吃些水果的 ， 而对于不稳定期的糖尿病患者 ， 可以选择用黄瓜 ， 西红柿来替代水果 。
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对于稳定期的患者来讲 ， 可以适当的吃水果 ， 但是吃水果也得会挑 ， 如果吃得不对 ， 不仅达不到控制血糖 ， 降血糖的作用 ， 还可能会造成血糖迅速飙升 。 糖尿病患者应该选择低升糖指数的水果(升糖指数低于55) ， 一般来说食物竟然体内后 ， 消化和吸收 ， 如果升糖指数越高 ， 消化越快 ， 吸收也快 ， 从而进食后血糖呈大幅度的升高 ， 反之 ， 血糖幅度较低 。 其次要选择糖负荷低于10的水果 。
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【糖友吃水果得会挑，三种水果升糖指数不高，还有助控糖，可常吃】三种水果升糖指数不高 ， 还有助控糖 ， 可常吃
1、樱桃：这个水果很多女性比较喜欢吃 ， 含有丰富的营养元素 ， 有着美容养颜的作用 。 樱桃除了可以生吃 ， 还可以榨成樱桃汁 。 樱桃中含有大量的花青素苷 ， 具有抗氧化的作用 ， 有助于胰岛素的分泌 ， 从而有助于调节血糖的 。 樱桃的升糖指数为22 ， 属于低升糖指数的水果 。
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2、苹果：俗话说得好 ， 一天一个苹果 ， 疾病远离我 。 苹果中较多的营养物质 ， 对人体有着很好的帮助 ， 例如果胶 ， 可以降低人体胆固醇 ， 维持血糖正常 。 苹果中的升糖指数大概为36 ， 属于低升糖指数的水果 ， 所以适合糖友们食用 。 据有关实验证明 ， 经常吃苹果的人 ， 比不爱吃苹果的人患有二型糖尿病的风险较低 ， 所以可以适当的食用苹果 ， 控制血糖的平稳 。
3、猕猴桃：酸酸甜甜的猕猴桃 ， 里面含有很多维生素 ， 但是猕猴桃中还含有肌醇 ， 是一种天然的糖醇类食物 ， 有助于促进人体糖代谢正常 ， 促进血糖水平的正常 。 猕猴桃的升糖指数为35 ， 属于低升糖指数的水果 。
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以上3种水果 ， 升糖指数不高 ， 适当食用有助于控制血糖水平 ， 也可以经常食用 。 一般建议糖尿病患者食用水果在200克左右 ， 控制每日总的糖量摄入 ， 不宜过多 ， 而且为了减少血糖的波动 ， 尽量选择在两餐之间吃水果 ， 例如上午的九点左右 ， 下午的三点左右 ， 避免饭后食用 。 购买水果的时候 ， 尽量现在新鲜的水果 ， 如果熟过头 ， 其含有的糖分也可能会有所增加 ， 食用后造成血糖升高较快 。 同时要避免食用升糖指数高 ， 糖负荷高的水果 ， 例如椰子 ， 芭蕉 ， 大枣等等 ， 长期食用升糖指数高的食物 ， 容易造成血糖的异常 ， 诱发多器官的损伤 ， 造成并发症的发生 ， 例如糖尿病足 ， 糖尿病肾病 ， 糖尿病眼病等等 ， 对身体造成更大的伤害 。
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