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预防儿童近视，要从日常生活做起

近视主要是由于不良的用眼习惯使眼球中睫状肌失去弹性 ， 使晶状体不能复原所导致的 。 儿童身体各方面正处于生长发育阶段 ， 眼睛的自我调节能力很强 ， 眼球壁的伸展性也比较大 ， 如果用眼不当 ， 使眼球承受过多压力 ， 那么眼球的前后轴变长 ， 晶状体不能复原 ， 就会导致近视 。
预防儿童近视，要从日常生活做起文章插图
看视力测试图的小女孩 。
近视的原因有以下这些因素：
1、 环境因素
用眼距离过近
许多儿童在阅读、写字时距离书本过近 ， 家长也疏于纠正 ， 儿童眼睛距书本7~10cm时仍能看清 ， 但长此以往对眼睛造成的负担太重 ， 使眼睛疲劳容易造成假性近视 ， 并且儿童眼睛正处发育中 ， 长期近距离读书习字使眼球壁长期受压延伸导致眼球前后轴变长 ， 超过一定限度就形成了真性近视 。
用眼时间过长
许多家长不注意管理孩子的用眼时间 ， 使儿童眼睛负担过重 ， 眼睛得不到休息 ， 频繁用眼导致眼睛肌肉得不到放松 ， 这样容易视物模糊形成近视 。 并且电子产品适用范围低龄化也会给儿童视力造成一定影响 。
照明强度不适
儿童看书习字光线过强或者过弱都可能伤害眼睛 ， 光线过强 ， 刺激眼睛 ， 光线过弱 ， 看书时识字不清 ， 造成眼睛疲劳 ， 导致近视 。
噪音因素
当周围声音强度达到90dB以上时 ， 视网膜区别光亮度的敏感性开始降低 ， 识别弱光反应的时间开始延长 ， 超过115dB时 ， 眼睛对光亮度的适应性下降25% ， 色觉能力也被削弱 。 因此长期处于噪音环境中的儿童患近视的可能性更大 。
烟草因素
烟草中含有一种毒性较强的氰化物 ， 当在体内积累到一定含量是会造成中毒性近视 ， 儿童眼球对于烟草中的有害物质更为敏感 ， 更容易发展成近视 。
生活环境影响
城市儿童的近视率高于农村儿童 。 这与城市儿童的生活条件较为优越 ， 电子产品等的使用程度较高 ， 过度用眼有关 。
2、 遗传因素
研究发现父母双方均不患高度近视 ， 其子女患高度近视的可能性很低 ， 而父母双方有一方或双方均患高度近视 ， 子女患高度近视的可能性很高 ， 科学表明近视是一种受多基因和多因素影响的疾病 ， 遗传因素的影响相对稳定 ， 受环境因素的影响较大 。
3、 其他因素
营养不良
当儿童缺乏钙、锌、铬等物质特别是缺乏微量物质锌时容易患近视 。 儿童的身体状况和发育状况不良可能会导致视力低下 。
疾病因素
若儿童患有麻疹等传染病时 ， 患者眼球膨大 ， 屈光度下降 ， 导致眼睛视力下降 ， 早产儿与低体重儿由于自身营养状况不良导致患近视眼的几率较高 。
怎样预防眼睛近视呢？这里有几种日常方法 ， 教给大家！
1、养成正确的用眼习惯
看书写字保持正确的姿势 ， 眼睛距离桌面30cm ， 光线适宜 ， 用眼30~40min后可以选择远眺或按摩眼周 ， 不要行走、坐车时看书或者趴着、躺着看书 ， 认真做眼保健操 ， 看电视、玩手机时周围光线不宜过暗 ， 时间不宜过久 ， 注意休息 ， 保证充足的睡眠 。
2、早期视力筛查
早期视力筛查可以有效防止儿童近视 ， 保证及早发现 ， 及早治疗 。
3、科学控制饮食
少吃甜食 ， 多吃甲种维生素丰富的食物 ， 各种蔬菜、动物的肝脏等能够有效预防儿童近视 ， 近视的儿童应多吃含锌较多的食物 ， 如海带、黄豆等 。
预防儿童近视，要从日常生活做起文章插图
炒的牛肉肝
【预防儿童近视，要从日常生活做起】4、积极改善周围环境
积极开展体育锻炼 ， 特别是乒乓球、羽毛球等球类运动 ， 儿童在进行这类运动时 ， 眼睛随着球类的轨迹运动 ， 能够放松眼睛 ， 减少眼外肌肉的负担 。 减轻儿童的学习负担 ， 避免过度用眼 ， 居住环境不宜太过嘈杂 ， 避免儿童吸入二手烟 ， 呼吁公共场所禁烟 。


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