江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神

环境心理学家和健康顾问李·钱伯斯（Lee Chambers）在接受《太阳报》采访时说 ， 失眠症会使人整天感到困倦 ， 也被称为白天过度嗜睡 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
该疾病可能是原发性或继发性的 。
继发性失眠症通常意味着你正遭受另一种医学疾病的困扰 ， 其他疾病导致你睡眠不足或睡眠呼吸暂停的结果 。
原发性失眠症通常是由控制睡眠和苏醒功能的大脑问题引起的 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
那怎么来判断自己是否患有失眠症以及需要注意的主要症状是什么呢？
精力不足失眠的主要症状就是持续疲倦 ， 从而产生精力不足 。 失眠症患者很难从长时间的睡眠中醒过来 。 而且整天感到昏昏沉沉 。
睡眠专家Hope Bastine表示 ， 缺少阳光照射会导致失眠 ， 所以呼吸新鲜空气是提高精神的好方法 ， 并鼓励精力不足的人多多去户外运动 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
烦躁如果每天从睡眠不足中醒来 ， 感到头痛欲裂、头晕目眩还带有几分瞌睡 ， 通常多数人的选择就是买一杯咖啡来消除这些不适 。
但是如果当你一整天都觉得心情烦躁困乏时 ， 最好的办法就是保持睡眠时长 ， 要知道自己在睡前该做什么 ， 不该做什么 ， 才能使我们更快入睡 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
食欲不振食欲不振可以归结为很多原因 ， 可能是在服用降低食欲的药物 ， 或是遇到自己不想吃的食物 。
但是 ， 如果你正在遭受失眠等其他症状时 ， 例如：精力不足、心情低落时 ， 做饭可能就成了你的待办项目 。 或是在你不舒服的时候 ， 压根就想不起来吃东西 。
如果你患有失眠症的话 ， 其实更应该均衡饮食 ， 除此之外 ， 一定要减少饮酒 ， 保持健康作息 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
焦虑如果长期失眠 ， 可能会感到非常焦虑 。 神经科学家对先前的研究发现 ， 睡眠不足会加剧你预期的焦虑水平 。
当你是长期失眠时 ， 大脑的杏仁核和岛状皮层——情感处理相关的大脑部分 ， 会被激发 。 所以这种模式除了在失眠症患者显现 ， 在焦虑症患者身上同样如此 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
记忆衰退根据加州大学专家的一项研究 ， 如果你的睡眠质量比较差 ， 则可能导致严重的记忆力衰退 ， 甚至使大脑退化 ， 睡眠不足也可能过度刺激大脑中的部分 ， 这是由于大脑所谓的“神经可塑性”——大脑适应新情况的效率 。
不过记忆力衰退通常是老年人的症状 ， 是失眠的迹象之一 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图
治疗与预防治疗的方法可能因病情而异 。 不过 ， 改变生活方式通常是治疗失眠症的最佳方法 。
医生表示 ， 药物或许是最佳办法 ， 治疗嗜睡症的药物也许莫达非尼可能是一种选择 。
【记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神】改变我们的生活方式是最关键的 ， 保持健康的睡眠习惯 ， 不要大晚上的吃宵夜以及剧烈运动 。 应该在一个黑暗、舒适无刺激的睡眠环境里入眠 。
记忆衰退、无端焦虑？来看看失眠引起的5种现象，伤人又伤神文章插图


    推荐阅读


    上一篇：莫让维生素变成“危身素”

    下一篇：辐射|防辐射“神器”真能保护你吗