5个好习惯，保肾保健康
肾脏为人体提供基础性的代谢 。 帮助将体内的代谢物质排出体外 ， 并促进人体新陈代谢 。
保持好这5个习惯 ， 轻松呵护肾 ， 早了解早受益 。
【5个好习惯，保肾保健康】1、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调 ， 不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
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2、饮食
黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到养肾的作用 。
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3、定时饮水
定时饮水是很重要的养肾方法 。 体内新陈代谢的废物主要是由肝和肾处理 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 ， 多喝水可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾 。
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4、睡前不喝酒
睡前喝酒不仅伤害肝也会对肾造成伤害 。 酒精会影响身体内氮的平衡 ， 增加体内蛋白质的分解速率 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 必然也会对肾造成影响 。
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5、及时排尿
很多人有憋尿的习惯 ， 但其实这样的习惯是很损害肾的 ， 这是因为尿液没有及时排出 ， 使得细菌长期在膀胱内滞留 ， 尿液的毒素就会倒流 ， 容易造成泌尿系统的疾病 ， 不利于养肾 。
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