各位女神看过来！这是你们必须知道的人生三阶段骨骼变化( 三 )
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雌激素有抑制破骨细胞作用的功用 。 绝经后 ， 妇女体内的雌激素水平下降 ， 破骨细胞的数量增加、凋亡减少、寿命延长 ， 导致其骨吸收功能增强 。 尽管人体内的基建能手--成骨细胞介导的骨形成亦有增加 ， 但不足以代偿过度骨吸收 ， 骨重建活跃和失衡致使小梁骨变细或断裂 ， 皮质骨孔隙度增加 ， 导致骨强度下降 。 雌激素减少降低骨骼对力学刺激的敏感性 ， 使骨骼呈现类似于废用性骨丢失的病理变化 。
至于如何延缓骨质疏松 ， 或者避免骨质疏松带来的骨折危害？那是老生常谈的内容了 。 不过这里 ， 要强调2点 ， 第一点是晒太阳 ， 第二点是运动！
骨质疏松症的物理疗法主要是光线疗法 ， 即人工紫外线疗法和日光浴疗法 ， 它对骨质疏松会起重要的直接治疗作用 。 我们日常可操作的方法 ， 就是晒太阳！不要涂防晒的晒太阳！
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运动疗法的特点是简单、实用、有效 ， 适合于多数人 。 早在十九世纪 ， 人们就已经发现了长期的安静和固定的状态更容易导致骨质疏松 。 对长期处于失重状态下的宇航员以及长期卧床患者所出现的骨矿含量减少这一现象的研究 ， 则更证实了这一点 。 普遍认为 ， 长期的运动对将来骨质疏松症的预防非常重要 ， 负荷运动可增加骨量 ， 而使绝经后的骨量减少速度有缓慢下降的趋势 。
高龄老年人的散步日常和从事些轻微的体育活动 ， 有助于提高肌肉和关节的柔韧性 。 一次散步的时间控制在30分钟内 ， 50~60岁的中老年 ， 一日早晚共两次 ， 以每次8000步左右为标准, 且每周要安排有2日左右的休息时间 。
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关于饮食疗法 ， 笔者就不在这里重复了 。 本号之前也详细介绍过 ， 搜一下关键词“骨质疏松”就能获得 。
好的 ， 文章有点长 ， 但内容丰富！借此干货满满的文章对顶起半边天的妇女说一声：“女神 ， 节日快乐！”特别对奋斗在疫情前线的女护士、女医生说一声：“愿平安健康与你常伴 ， 节日快乐！~”
以下是疫情期间 ， 南方医科大学第三附属医院脊柱外科的出诊时间表：
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文献参考：
1、王永丰等.妊娠哺乳期骨质疏松的研究进展[A]. 医学综述,2012,10,Vol.18,No.20
2、原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)
【各位女神看过来！这是你们必须知道的人生三阶段骨骼变化】3、中国人群骨质疏松诊疗手册(2007年版)
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