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糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好

糖尿病是一种高发的慢性疾病 ， 在中老年人群中十分常见 。 虽然这种疾病在生活中经常发生 ， 但还是有不少人对它的危害性没有足够的认识 。 糖尿病患者最关键的在于降低血糖 ， 使血糖保持在正常范围内 ， 否则可引起一系列并发症的发生 ， 造成严重后果 。
糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好文章插图
而想要控制好血糖 ， 除了吃药 ， 也离不开饮食和运动的调理 。 在饮食方面 ， 糖尿病患者确实有不少禁忌事项 ， 但一些必要的营养素一定要保证摄入 ， 否则容易影响糖尿病病情的控制 。
那么 ， 糖尿病患者应补充哪些营养元素呢？
一、B族维生素
【糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好】糖尿病患者适当补充B族维生素 ， 可以预防糖尿病神经病变等多种并发症的发生 。 B族维生素广泛存在于鸡蛋、牛奶、全谷物、绿色蔬菜、动物性瘦肉中 ， 平时可有针对性的进行补充 。
糖尿病患者容易缺乏3种营养素，针对性补充，吃什么好文章插图
此外 ， 由于B族维生素溶于水 ， 在烹饪绿色蔬菜之前要避免将其长时间浸泡在水中 ， 一般浸泡2分钟即可 ， 时间过长 ， 可导致B族维生素大量流失 ， 失去其营养价值 。
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二、钙
钙是牙齿、骨骼发育所不可缺少的物质 ， 糖尿病患者由于血糖过高 ， 本身就容易缺钙 ， 如果是更年期女性患有糖尿病 ， 缺钙的现象更为明显 ， 也容易发生骨质疏松 。 这类患者可出现小腿抽筋、腰酸背痛、驼背等现象 ， 生活中也容易发生骨折 。
因此 ， 糖尿病患者在生活中可以多吃一些富含钙的食物 ， 如绿叶蔬菜、豆类、奶类中都含有丰富的钙 。 特别是牛奶 ， 其中不仅含有丰富的钙 ， 还有铜、铁、锌、磷等多种对人体有利的元素 ， 可每天喝一杯 ， 建议糖尿病患者选择脱脂或低脂牛奶 。
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三、维生素C
维生素C有很好的抗氧化作用 ， 在进入人体后 ， 可以清除有害的自由基 ， 从而维持身体健康 。 对于糖尿病患者来说 ， 适当多吃一些富含维生素C的食物 ， 有保护血管 ， 预防心脑血管疾病的作用 ， 还可以预防神经病变的发生 。
建议糖尿病患者平时多吃一些富含维生素C的食物 ， 主要是新鲜的蔬菜、水果 ， 如猕猴桃、红枣、草莓以及绿色蔬菜等 。
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对于糖尿病患者来说 ， 饮食调理对病情的控制十分关键 ， 糖尿病患者不仅要严格限制高糖、高脂肪等食物的摄入 ， 也要注意补充各种营养元素 ， 帮助病情更好的恢复 ， 比如平时可适当多吃一些富含维生素B、维生素C以及钙的食物 ， 可以更好的控制病情 。
当然 ， 除此之外 ， 患者也要在医生指导下积极用药 ， 配合适量的运动 ， 相信可以远离糖尿病并发症的困扰 。


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